今日の練習三体式左右10分ず つ合計20分崩拳 通常 15分崩拳 拗歩 左拳 20分形意拳総合套路 15分十二形拳 鼈形 10分五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて50分肘打ち10分自重の筋トレ以上
