昨日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

劈拳15分

八式拳15分

十二形拳　

熊形拳10分

馬形拳10分

自重の筋トレ

以上

今日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

崩拳　通常套路　15分

崩拳　拗歩　左拳　20分

雑式睡15分

十二形拳　猴形拳10分

五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて50分

肘打ち10分

自重の筋トレ

今日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

砲拳15分

五行連環拳15分

十二形拳　馬形拳　通常套路　10分

砲拳　拗歩　左拳のみ20分

自重の筋トレ

以上