長野県の北部地方では大雪警報が発令されていますが、
長野県の東部に位置する当地上田は2cm位の積雪。
同じ長野県でも北部あるいは西部山沿い地方とはエライ違いです。
当地上田にまとまった雪が降るのは南岸低気圧が接近したとき。
太平洋側と同じです。
冬型の気圧配置では大抵冷たい北風だけが吹き抜けていきます。
今日は強い冬型のため、北風に乗って少しだけ雪が運ばれてきました。
昼過ぎから小雪模様。
夕方には横殴りの雪となって少し積もりました。
多分、降ってもあと少し。
明朝、雪かきを要するかどうか。
そんな程度と思います。(ありがたいことです(*'-'*))
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トレーニング
1月9日(火) 脚部補助トレ 夕刻、事務室
両足ﾎﾟﾝﾎﾟﾝｼﾞｬﾝﾌﾟ30回＋両足大ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回 10セット
両足カーフレイズ 140～150回 4セット *適宜織り込み
1日の中で 両足カーフレイズ 140～150回 4セット
1月10日(水) 補助トレ 夕刻、事務室
①5kgダンベル2個使用 7種各31～32回 ＋ 1コ使用右左各83～85回
② 腕振り 150回
③ 両足ﾎﾟﾝﾎﾟﾝｼﾞｬﾝﾌﾟ30回＋両足大ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回
①～③ 5セット
1日の中で 両足カーフレイズ 130～150回 5セット
両足ﾎﾟﾝﾎﾟﾝｼﾞｬﾝﾌﾟ30回＋両足大ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回 5セット
1月11日(木) 補助トレ 夕刻、事務室
ウエイトジャケット1枚着用(10kg)
ジャンピング腕立て 12回×16 13回×6 計270回
カーフレイズ 片足 右･左 51回×3
1日の中で 両足カーフレイズ 140～170回 5セット
1月12日(金) ジャンプトレ 夕刻、事務室
アップ ﾐﾆｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ、ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ等15分余り
2歩助走利き足(右)ｼﾞｬﾝﾌﾟ 天井片手手の平合わせ 6～10回×7
玄関段差ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(左強調) 14回×7 *右足ｼﾞｬﾝﾌﾟ交互
1日の中で 両足カーフレイズ 130～150回 5セット
両足ﾎﾟﾝﾎﾟﾝｼﾞｬﾝﾌﾟ30回＋両足大ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回 2セット
1月13日(土) 腹筋ほか 夕刻、事務室
単純Ｖ字腹筋 35回×9 36回×9 計639回
腕振り 150回 *腹筋交互
両足カーフレイズ 160回×4 *適宜織り込み
1日の中で 両足カーフレイズ 140～160回 6セット
事務室の扉の向こうは 
物置部屋になってます って ただそれだけ 😅
※どの日も上がりに、屈伸、足腰回し、ウォーキングストレッチ
一日置きに前屈・上体反らし、バランス