5月25日(土) 徳山大学
3000m+1000m+600m
3000m
1000m...2'49"0
2000m...5'37"1 (2'48"0)
3000m...8'27"2 (2'50"1)
1000m...2'55"0
600m
200m...32"5
600m...1'30"5 (58"0)
感想・反省
来週の鞘ヶ谷の5000mに向けた練習。
当初は3000m×2本を予定していたけど、かなり暑いかったの良いイメージで終えられるようにメニューを変更して行った。
1本目は8'30"で走って2本目は9'00"でラスト1周だけ全力で切り替えるという予定だった。
しかし、1本目終わった段階でかなりダメージがあったので1000mで動きの硬さを取って、600mは動きを切り替えてラストスパートを意識して走るというメニューに。全部を含めて5000mのレースの流れを意識した練習。
3000mを設定通りで走れたので自分の中では自信が付いた。走りに勢いが出てきた様に感じるので前向きな感じで試合に望めそう。
スパイクで走る感覚が良くなってきたので、鞘ヶ谷で使えるかどうか判断する意味での3000mだった。
ビクトリーで5000m走るのはキツいと感じたので、マトゥンボで走ろうと思う。
自分が思っていた以上にスピードを出せる様になったのと、腰の位置がかなり高いところで維持できるようになった。上半身の筋力が足りないと後半動かせなくなると思うが、5000mならもちそう。
5000mでタイムを狙えるのは鞘ヶ谷までなので今まで練習してきた事を全部出し切れる様な走りをする！