大阪晴れです
朝の空 ↓うろこ雲みたいな
きれいな雲に覆われてました
昨日の買い物 最近キウイの消費多めです
美味しいのは食べたり差し上げたりの
ペースが早くてすぐに無くなります
淡路の新玉も今美味しいので無くなる前に
補充した！
塾送りました
いってらっしゃい
あごおとしの明太子を焼いた
おにぎりです
わたしの晩御飯です
昨日の鯛めしの残りで焼きおにぎりと
身をほぐした後の骨と少々の身をグツグツ煮て
潮汁的なおつゆ
卵入れちゃったケド
ホッとするおいしさでした
納豆食べる日は納豆1番に全部食べてます
後は残してもイイ
ごちそうさま
なーんかお腹空いて夜食
毎食ごとに満腹にならない事が大事なので
夜ご飯お腹70% 夜食少しオッケー
キウイは孫たちの送り迎えに切った残りです
バターとブルーベリージャム
元気な歯型つけて食べました
まあバターが食べたかったんやな私！
昨日はこの夜食が1番美味しかったです
脂肪と糖はいつも正義！！！
しあわせにしてくれるからね
満足度高め！
目標体重-0.3kg
家トレ⭕️
大阪晴れです 曇りかも
23度になる予報です
半袖ニットにカーディガンで会社に来ました
がカーディガン手に持ってるだけ
春をもう少し感じていたいんですけど
日曜のお昼 京都着いた所からです
京阪三条駅で下車 神宮道歩いて
京セラ美術館へ向かいます
オープンと同時に入館しました
皆さん音声ガイドを一斉に使い出すので
その絵画の前 えらい混雑
絵の近くの見える所に行くのに
時間かかりそうでした
入り口付近で列
皆さん手持ち無沙汰に待つ！weight！
横に居られた案内の方に
逆から周っていいですか？
て聞くと 
あー！！そうして下さい
混んでますもんね
でひとり奥へ出口直前まで行って
逆周りしました
空いてて快適に 絵画独り占め出来るよ！
いいなって思った絵の前でゆっくりする
そんな状況に遭遇したらやってみて
京セラ美術館の展示は見応えが有るのが
巡回して来ます
美術館出て平安神宮前のフリーマーケットを
ひやかしながらゆっくり帰ります
久しぶりの京都歩き楽しい
このまま岡崎付近で何か食べて帰ろ
おかきたのお蕎麦は待ってはる人多数
以前に妹たちと食べた山元麺蔵も
列が長ーい
少し歩いたすぐ入れそうなお店で
おうどん食べて
目についたお店で買い物少しして
京阪電車乗りました
自分土産に食べ物はなるべく
買わないようにしよ！って気分だったので
百貨店の地下行かなくていいな！
帰宅も早いです
最寄り駅下車
帰り道ロピアに寄ってキウイ買って
帰宅しました
↓お箸買った竹細工のお店
古くからの？って感じがする店構えと
お店の方の佇まい
キャッシュレス決済はPayPayだけね
久しぶりPayPay払い(いつもはクイックPay)
QRコードスキャンして 買った物の合計
言って頂いた金額を入力
スマホをお店のレジの方に向けて
金額見てもらって 
……はい…
支払うをボタンを押すと
ペイペイ
て聞こえてレジに座ってられる方が
レシートを私に手渡しながら
…ちょうどお預かりさせてもらいました
て言ってくれはった
確かにちょうど支払ってる間違い無い！
丁寧な対応やなー
素敵やな
インクラインが琵琶湖疎水に入る所↓
↑渋滞気味の体重計の数
妹が夕方 出かけた帰りに寄ってくれた
材料持参で作ってくれた鯛めし！
絹さやや大きな古都華とかも道の駅仕入
採れたてやなー美味しい
ひとり暮らしで家に居るとねー
皆んな気にしてくれる ありがとう
ノンオイルのツナ缶2種類同時にたべてみよ
成分見比べて だいたい一緒でした
塩分ははごろもシーチキンの方が少し強い！
きんにくんのレシピやったかなー
お味噌汁の出汁がわりにノンオイルツナ缶
1缶使って 玉ねぎ入れました 美味しい
妹も美味しいって！
食べ物から摂るたんぱく質のおかず
青魚を手軽に摂りたいなーと
何かのYouTubeに影響されたと思う
頻繁に食べるとなるとサバ缶は私には
あんまりだったので
ノンオイルのツナ缶で色々レシピ
お試ししてみます
まぐろやカツオは赤身魚だけど
EPAとDHAも含んでるらしい
1缶70gでタンパク質はだいたい11g
色々な調理法て食べてみよ
きんにくんのレシピで
もやしとかのカット野菜１袋を
ツナ缶で炒めるのも美味しそうでした
お皿にてんこ盛りなのに
カロリー100Kcal以内て言ってはった
あー青魚！ さんまの缶詰って
まだ食べた事無いな買って試食してみよか！
いわしとかアジの缶詰てあんまり見ないなー
私が知らないだけかもー
みりん干しやお魚干したスナックは
甘みだいぶん付いてるしなー
いわしで甘味無しだとオイルサーディンか
青魚を手軽に摂るとなると
ハードル高いですね
今朝の日の出と出勤時間コンビニ前の空
目標体重+0.8kg 体重計変わりました
だからかな！重量増えてる？
家トレ❌
2日間よく歩いたので良いです
外出したら楽しみながら歩けて一石二鳥
休日朝起きて筋肉痛無かったら
出掛ける気満々
今月末からはジム行くのでどうやろなー
大阪晴れです
23度になる予報です
お天気いいしなんだか元気やなー
京都行こうと 京阪電車乗ってます
昨日のお昼前出かけました
わー！高いベランダの↓お布団干し
大丈夫ですかーー？
山王美術館のルノアール展
展示絵画の撮影は禁止でした
この美術館よい雰囲気
4・3階がルノアール展
観てはる人は
1フロアーに10人ぐらいのです
ゆっくり観れます
5階も日本画とかの美術館のコレクション
の展示で見てよかったです
このフロアーはお客さんは5人ぐらい
聞こえるのは静かな空調の音だけ
余裕があってゆったりした気持ちで観られます
周ったあとはコーヒーやお茶も飲んで
ゆっくりしてね！とご自由にどうぞの
サーバーも置いてありました
ほんと落ち着くゆっくりしたい美術館でした
↑電車が堀割りから地下に入ってゆく
(出てきたやったかな？忘れた)
JR東西線
京橋プロムナーデの上から見られるよ！
↓帰宅後軽くお昼食べました
サンドイッチ用のパンでカスクート
チェダーチーズでするのが美味しいです
ホントはカスクートはハード系のパンですが
私はサンドイッチ用のパンでするのが
食べ易くて好きです シンプルサンド！
夜は娘たちに焼肉の晩御飯をよばれましたー
ありがとう
〇〇〇くんごちそうさま
よーさん食べようと思ってお昼は軽めでした
帰り道天神橋筋1丁目から天満橋まで
夜桜見ながら歩きました
ギリ咲いてる
水辺なので花筏がきれいです
夜の外河辺歩いてて 孫が寒くなったらしく
私は暑かった(歩いてたらすぐ暑くなる)
のでジャケットを着る？と私の上着渡すと
手の長さツンツンで肩幅も小さいみたいでした
成長した
身長は小学生の時にとっくに抜かされてます
目標体重-0.3kg
家トレ❌
美術館と夜桜見でよく歩きました
夜桜屋形船
京橋駅は藤田美術館も新しくなってて
行ってない行きたい美術館です
布団がふっ飛んだ！！が怖い気がした
今朝 起きたら何かめちゃ元気でした
ずっと京都行けなかった原因判明したね
ここ数ヶ月何で起きた時ダルい？感じが
してたのか
休日とか休日前日はなるべく夕方に
ジム行ってウェイトマシンとかするので
次の朝に少し筋肉痛が来てたのを
加齢が原因のスッキリしない疲労感
と思ってました腕と太ももが重だるい
ジムがリニューアル工事でお休みなので
最近休日にジム行ってない
と今朝は朝起き元気やん！！
反動つけて起き上がるぐらい
京都行こ！って思いました
トレーニングが原因の筋肉痛と混同してました
ホンマわかりにくいよー
今までまともに運動した事無い！
筋肉痛になった事無いから
今日の京阪電車プレミアム感満載の車両です
5号車と6号車がプレミアム車両になってました
背中も暖かくなる見たい
スイッチ入れて温かくしてみました
テーブルもすごく広いパソコン広げても
手前少し空きそう
お弁当とお茶でなら余裕有ります
久しぶり乗ったらリニューアルされて
快適度増してます
昨日山王美術館でもらったフライヤー↓
京セラ美術館行ってみよ
行ってきます
睡眠スコア66点
ごちそうさま
らしい
受動的は❌
