やっぱり階段上り下り？

今、ののがダイエットで特に実践しているのは、

①サラシアちゃん

②活動量計を付けて観測

③お箸大作戦

④階段の昇り、降り

⑤歌を歌う・・・特にバラード系

です。

※それぞれブログに書いているので具体的には見てくだいね

このなかで、今日は活動量計で、意識的に10,000歩、歩くのやってみましたp(^-^)q

以前にもブログに書きましたが、10,000歩って難しそうだなと・・・

活動量計をつけて、数日間計測していましたが、私なんか多くて6000歩位しか歩いていないことがわかりまして、一度10,000歩歩いてみようと思い、今日意識してやってみました

う～ん　す・・・ご・・・く・・・し・・・ん・・・ど・・・か・・・っ・・・た・・・・・・・・

歩幅が60cmとして10,000歩だと、約6kmくらいなのに、こんなにしんどいとは・・・

たかだか6kmも歩いてないとは、ある意味ショックでした

今日、10,000歩を歩いて思ったのですが、やはり10,000歩、歩くには自然体だどやはり時間もかかるなと・・・

そこでやっぱり、歩数を少なくして少し負荷を上げるようなことをする必要があるな～と

で、階段の上り下りをもう少し増やそうと今日決意しました

10,000歩あるくよりは、少しの階段の上り下りのほうが私には苦痛に感じないので・・・

PS1

私のダイエットのイメージの「自然体で痩せる」ってぐるっぽ作りました。

苦痛を伴わないで、お箸大作戦のような自然体ですぐにできるような方法・情報をシェアできればいいなとふと思って作りました

よかったら登録して、ぐるりましょう・・・

（ぐるりましょうっていうのかなあ？？？）

自然体で痩せる！

[Amebaグルっぽ ]

PS.2

ののが実践中のサラシアちゃん です

効果のほどの中間レポート もＵＰしましたよ！

体重減ってきましたよ！

お箸大作戦二日目

一昨日、昨日と、お友達から聞きました腹五分目でもお腹いっぱいになる方法で、一口、口にいれて、噛み始めると同時に、お箸を机に置いて、食べ終わるまでお箸を持たない・・・

ってやり方、何かちょっとはまってしまって、今日もお昼、夕食で試してみましたよ

朝はさすがに忙しいので、できませんでしたが・・・

お昼はお友達と一緒に食べましたが、いつもより量を少なめな感じにして、お友達の食べるペースと大きく違わないようにしました(^人^)

一口、口に入れて、いつもより一生懸命に噛まないと逆に置いていかれるような感じでしたp(^-^)q

お友達にはお箸大作戦のことは実はあえて言っていない・・・

というか今日は、お箸大作戦をしながらお友達と一緒に食事ができるかを、ちょっと試して見たかったのでそうしました

いつもより少なめでしたが、お友達となんとか一緒くらいにお昼食べ終わりました(*^o^*)

でもでも、やっぱり確かにいつもと同じくらいの満腹感がありましたよ

満腹感があるのに、いつもより少なめの量・・・

これって摂取カロリー減ったっていうことですよね・・・

サラシアちゃんも一緒にしているので、効果倍増になっているような・・・

何か、お箸置いているだけで摂取カロリー減らせるので、お箸大作戦おもしろくなってきちゃいました

これはますますはまりそうです

もちろんサラシアちゃんもやっていて、お肌もお通じも絶好調ですよ・・・

サラシアちゃんに次ぐいいこと見つけてしまったかもしれません

ところで、ところで、昨日私のダイエットのイメージの「自然体で痩せる」ってぐるっぽ作りました。

苦痛を伴わないで、お箸大作戦のような自然体ですぐにできるような方法・情報をシェアできればいいなとふと思って作りました

よかったら登録して、ぐるりましょう・・・

（ぐるりましょうっていうのかなあ？？？）

自然体で痩せる！

[Amebaグルっぽ ]

PS.

ののが実践中のサラシアちゃん です

効果のほどの中間レポート もＵＰしましたよ！

体重減ってきましたよ！

ぐるっぽ作ったよ！

自然体で痩せる！

[Amebaグルっぽ ]

私のブログタイトルの「HAPPY　LUCKY　ダイエット」って、

私が今まで長続きしなかったダイエットを、

もっとハッピーにラッキーに自然体で、

できないかなと思って、毎日、ののが気になったことを

ブログに書いているんですけど、

何かみんなでもっと方法・情報共有できないかなと思って、

ブログまだまだ初心者ですが、ぐるっぽ作ってみました。

みなさん参加してもらえればうれしいです！

お箸作戦やってみた

昨日、お友達から聞きました腹五分目でもお腹いっぱいになる方法で、一口、口にいれて、噛み始めると同時に、お箸を机に置いて、食べ終わるまでお箸を持たない・・・

ってやり方ですが、すぐにできるので、今日やってみましたよ

口の中に入れて、お箸を置くと、すぐに次のものが食べたくなる感じでいっぱいで、普段ここですぐにお箸が伸びで、次のおかずを口に入れているのだろうなと想像しちゃいました

ちょっと気にしてみると、本当に噛んでないと実感してしまいましたよ

噛まないし、すぐに手が伸びて、おかずは早く減るし、結局たくさん食べているのだろうなとすぐに想像できましたよ

でも初めは口寂しさがいっぱいで、何か５分ほどは食べた感じがしないというか・・・お腹すいてるのに食べたいって感じでいっぱいでした（‐＾▽＾‐）

でもでも少しなれると、いつもと違う感覚が・・・

なにかよく噛んで飲み込んだせいか、おかずの甘みというか、いつもよりおいしく感じたような気がしましたよ

だ液（酵素）がよく出て分解されたってこと？？かな・・・

よ～くわかりません・・・・

でも何か良さそうですよ・・・v(^-^)v

もうすこしやってみますね

またブログに書きますね

やってみたかたコメしてくださいね～

PS.

ののが実践中のサラシアちゃん です

効果のほどの中間レポート もＵＰしましたよ！

体重減ってきましたよ！

食べるの遅い

週末はいろいろとイベントがあって結局更新できずじまいでした・・・残念・・・

今日は友達から聞きました腹五分目でもお腹いっぱいになる方法書いてみますねヾ(＠°▽°＠)ﾉ

腹五分目でもお腹いっっぱいというのがすでに意味が矛盾していますが・・・

友達とランチをしていたんですが、この友達が食べるスピード、私を含めて周りの人と比べてもすごく遅いんです

極端に・・・

食べるの意外と遅いねって聞くと、帰ってきました・・・答えが・・・p(^-^)q

遅いのではなく、これ以上早く食べられないと

どういうことと聞くと見せてくれました・・・実践を・・・

この子、特にダイエットしるわけでもなく、いつ見てもスレンダーで、引き締まるところ引き締まっていて・・・

一口、口にいれて、噛み始めると同時に、お箸を机に置いて、食べ終わるまでお箸を持たない・・・

そして口の中から食べ物がなくなって、初めてお箸をもって次のおかずを口にするって・・・

確かによく噛み、食べ終わるまでお箸持たないので、なかなか食事が進みません・・・v(^-^)v

でもでも、すごく健康的な食べ方って思いましたp(^-^)q

私はというと、よくよく自分で考えると、噛むのもそこそこに次のおかずがまた口に・・・

よく噛んでいないというのもよくわかりましたし、次から次と食べてしまう・・・

だから食べる量も多くなっているような・・・・

この方法だといつもより食べる量の半分でも、確かにお腹いっぱいになるような気がしました

今度実践してみようと思いますo(^-^)o

また実践結果レポートしますね

PS.

ののが実践中のサラシアちゃん です

効果のほどの中間レポート もＵＰしてるので見てね！！