私の病気のことはこちら👇
病気になって、私はとても緊張しやすくなって、同時に不安が強くなるので、出来なくなったことや苦手に感じていたことを書いていきます。
（今は病状が落ち着いているので少しずつ克服出来つつあります。）
・プラネタリウムや映画館…暗闇の大音量で、少し頭がパニックになりそうになる。暗闇で閉じ込められたような不安感がある。
☝️今は映画館でも見れるようになりました。
・車の運転…バックミラーに映る後続車の人にあおられているような気持ちになる。
焦ってしまう。早くしろ！って言われているような気がして
☝️病気になってから5年以上ペーパードライバーになってしまいました。少しずつまた練習して克服したいな。
・幼稚園、学校の参観、懇談…場の雰囲気に緊張するので、最初の頃は抗不安薬を1／2錠飲んでました。
個人懇談などの一対一なら大丈夫👌
大勢の中で話すなどは人に見られていると緊張マックスなので薬を飲んで挑む💊
最近では参観は薬を飲まないでも見れるようになりました。学級懇談は薬がいるかな？
・学校のPTA…委員になったのは去年くらいから。それまでは緊張、不安で出来なかった。
・仕事のミーティングなど…緊張して、何を話すかわからなくなるのでカンペを作ってひたすら読む（笑）
周りの人は緊張でガチガチになってるのを見て苦笑い
・何だか常に気持ちが不安定で、少し反抗的な長女によく八つ当たりみたいに怒っていた記憶があります。長女が怒られて泣いたりすることでハッと我に返って、反省する感じ。
生理前と重なったらイライラがマックスになって頭を叩いたりした事も…
☝️虐待ですよね…反省…
・頭を使う仕事や活動が出来ない。
思考が停止してる感じ。
脳がジーンと痺れてる感じ。
手のかかる仕事が出来ない。
料理はいつもワンパターン。
（家族は何も言わずにいてくれて助かりました。）
１つのことに頑張りすぎると、気持ちも興奮するのか、その後に気持ちが落ち込んでしまって、一時期 躁鬱病 なのかと、自分で考えた事もありました。
意外に大丈夫だったのは電車やバス🚌
ペーパーになってしまったので、公共の乗り物がないと移動出来ないので
今は病状が落ち着いてきて、しんどくなる時は前もって何となく予知できるし、ガンガン動いた後はしんどくなるので、しんどくなったら回復するまで、静かに待てるようになりました。
前は気持ちや身体がしんどくなってしまったら病気から逃げたくなるような。認めたくない。またしんどくなった、どうしよう。どうしよう。ってなってました。
でも今は
あ、しんどくなってきたなぁ〜。ちょっとジッとしとこう…
って思えるようになりました。
マインドフルネス心理療法を受けてからは自分で自分をコントロール出来るようになってきました。
病気に振り回されないようになってきた感じです。
これからも続けていこうと思います