私の病気について①の続きです。
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長女が小学校に上がったある学年行事の日。
音楽コンサートがあり、参加してました。
コンサートが始まり
シンバルやらバイオリンの大音量がなった瞬間、私の身体に異変が起きました。
バクバクバク！
動悸がおきて、目がグルグル回り、息が苦しくて、冷や汗が出て…（私倒れるかも知れない…）
過呼吸になり、その時は自分で平常心を保つのが精一杯で。
コンサートを早々に抜け出して家に帰りました。
後になって思ったのですか不安発作のようでした。
その日を境に度々襲って来る不安感、緊張感、不眠…不安発作。
少し有名な診療内科に通い、うつ病と診断され投薬治療もはじめましたが、一時は眠れなくなり、不安感が強くて朝急に仕事にも行けなくなったりして…チラホラ自殺念慮も出てきたり。毎日子供の前でも泣いてました。
病気になった原因として
*当時非常勤から常勤へ変わるため仕事日数をかなり増やしていた
*長女が小学校に上がり、精神的に不安定で、私も不安定になっていた。
*次女は保育園から幼稚園に移り、幼稚園でママ友を作ることに不安を感じていた
*長年愛煙していた煙草をやめた
（煙草には幸福ホルモンのセロトニンに似たホルモンが出るらしいです。禁煙すると煙草鬱になる人もいるんだって。）
ことが考えられました。
その時は仕事を2か月休職しました。
休職中に色々調べて
マインドフルネス心理療法
というのを知って、試しました。
SIMT（シムト）と呼ばれています。
すぐには結果は出なかったけど、本では難しくて、講義を受けに行って何度か実践していくうちに少しずつですが症状も改善されていきました。
今、講義を受けてから3年が過ぎました。
自分の中では断薬まではもう一息のところだと思っています。
今は自宅で自分でコントロールしていけてます。
まだ薬も💊内服中ですが、参観や学校行事に行けたり、仕事をしたり普通の生活が出来るようになりました。
今少しずつ改善していけてるのはマインドフルネスのおかげだろうなぁと実感しているところです
ダラダラと長文になりましたが、もし同じ病気で苦しんでいる方がいらっしゃれば何かの手助けになれば…と思います
では