仕事の転換期のときの記事超薄毛だった娘も、6月で3歳になりこんなに髪がのびました。
今では、自分だけでなく、娘とお風呂に一緒にいれるメルちゃん（人形↑）の
計３人分の髪をかわかす時間が増え
薄毛時代はそれはそれで楽だったなと感じる今日この頃です…
出産を経て体力や筋力が落ちたと感じていたけど
これは年齢を重ねていることもあるかもしれないと最近感じます…
３歳になったこともあり、ようやく体力や免疫がついてきたのか
春以降は風邪をひきづらくなってきましたが、
この冬まではかなりの頻度で風邪をひいており、
その都度、私もうつるというのを繰り返していました
しんどかった。
このままではいかんなと思い、
最近やったことがいくつかあります。
①ジム（パーソナルトレーニング）に週１通う
約２カ月前からジムに週１ペースで通い始めました。
仕事、家事、育児と時間がない中で
何が一番効果的かと考え、短時間で効率的に悩みにむけてアドバイスしてくれる
パーソナルトレーニングが良いかなと感じ、40分の短いコースでゆるりと。
がっつり筋トレ！というよりも、
最初はストレッチでのばしてもらい、（それだけでもスッキリ）
強化したいこと、改善したいものを伝え、それに向けたトレーニングを組んでもらう。
トレーニング方法を教えてもらうと、寝る前など家でも実践できる。
結果、筋力が少しずつ回復し、代謝も戻ってきた気がします。
通い始めてからは風邪も一度もひかず、良いコンディションになってきたのを実感。
やっぱり、運動って大事だなと、改めて。。
バドミントン、ゴルフも再開したい。
②会社のママ会で「加圧トレーニング」を実施
ママ社員の集まり「M会」というものがあり、
３カ月に一度交流の場を設けています。
ランチで交流するというのも良い場なのですが
やはり子供から風邪をうつされる、体力がなくなったなどの
体調面の悩みはけっこう共通してあったので
前Qは食事会ではなく、加圧トレーニング体験を、お昼休みを利用し２回にわけて実施。
参加者どうしの交流だけでなく、
運動を開始するきっかけにつながったり、健康に対する意識向上にもなり、
とても良い機会になりました。
＊当日の様子はこちらにまとまっています
https://www.wantedly.com/companies/cyberz/post_articles/171685
③「おいしく食べるファスティング」をやってみた
上記M会つながりで、delifas!さんを知ったので、
delifas!さんが提供する「おいしく食べるファスティング」という３日間のプログラムを個人的にやってみました。
痩せるという目的ではなく、「体質改善」「代謝アップ」「栄養についての勉強」目的。
ファスティング＝食べない、断食みたいなイメージが強いですが、
delifas!さんのファスティングプログラムは「おいしく食べる」。
個人的に断食はやりたくないけど、食べながら健康的になれるならやりたい。
また、栄養士さんが３日間LINEやFacebook等で
直接普段の食事の改善ポイントなどをアドバイスをしてくれます。
これがすごく良かったです。
基本的には、
朝：デトジュース
昼：サラダ
夜：スープ を３日間。
その食材キットが届くので、
ジュースはミキサーで混ぜるだけ、スープは温めるだけ等すごく楽ちん。そしてとても美味しい。
ジュースはこんな感じ。
これをミキサーにかける
とっても美味しい
スープも、温めるだけ。
野菜たっぷり。そして美味しい
お昼は仕事の都合等で、指定のもの（サラダ）が食べれない時もあり
出来る限り野菜中心にしつつも、その場合は
「スープストックのサラダとスープを食べる予定です」
「明日は社外の方と打ち合わせがあるので、このランチ予定です」等という内容を報告し、
栄養士さんからも事前にアドバイスをいただきます。
＊ちなみに好転反応（頭痛やだるさ、吹き出物等）もあるので
実施タイミングは、週末とかが良かったかもしれない。（週末の外食等の楽しみを我慢する必要はあるがｗ）
女性の場合は生理後の方が良いと思います。
やってみて良かったなぁと感じることは、
・自分の食事や間食について客観的に振り返ることができた
└間食多いなとか、コーヒーけっこう飲んでるなとか、揚げ物多いなとか
・普段は野菜が少なかったなと感じ、野菜中心に食べることで、野菜を欲する体になった
・自分だけでなく、子供にも野菜を増やすきっかけになった
・水を多くとることができるようになった
└水を多くとるのが苦手でしたが、この期間でたくさん飲めるようになった
・栄養士さんのアドバイス。特に、普段の食事パターンに「これをプラスすると良いよ」という、
「これなら実行できる！」というアドバイスをいただけたことはありがたかった
などなど。
とにかく、色々見直すきっかけになったことがありがたかったです。
食べたものが、身体をつくる。
delifas!とは
https://www.delifas.com/whats-delifas
やはり、何より体調第一だなとしみじみ感じるので
色々なことを試して、
自分の体とも向き合いたいと思います