☆ダイエットレシピ☆

シーザードレッシング風

ダイエットドレッシングの紹介です

☆材料

*ヨーグルト

*ケチャップ

*お好みの調味料

☆作り方

ヨーグルトとケチャップを1:1で混ぜるだけあとはお好みの調味料を合わせたり、ケチャップが濃いのがお好きな方は増やすだけ

これだけで、シーザードレッシングより遥かに油をカットした格安ドレッシングが出来ます味はあっさりしたシーザードレッシング味です

是非作ってみてください

☆痩せる生活習慣☆

痩せるためには生活習慣を見直す事が何よりも大切です

毎日の運動量、

食事や飲み物、

睡眠時間や深さ…

また、体と正直に向き合うのも大切

筋肉量、

体脂肪、

骨密度、

体重…

体に関しては体脂肪率と筋肉量が大切で、体重は脂肪より筋肉の方が重いため、軽いからと言って油断してはいけないし、筋肉が多いから体重が重いのは気にし過ぎてはいけないんです筋肉があれば代謝も上がり、太りにくく痩せやすい体になるからです

毎日30分歩いてみたり、階段を使ったり、

沢山食べた日は次の日軽い食事にしてみたり、食事を野菜料理中心にしたり、油を変えたり、ヨーグルトや豆乳を上手くつかったりするだけで、体重は3キロは減りますよ

睡眠時間も大切。

睡眠が少ないと食欲をコントロールしている神経が鈍り、余計に食べてしまいがち

忙しくても質の良い睡眠を5時間以上とるのが大切です

日常の細かな事を少し変えるだけで、ダイエットは出来ます

『ちりも積もれば山となる』

コツコツみなさんも頑張ってみてください

ちなみに、私はクラシックバレエから道を転換し4年前は10キロ以上太りましたが、今は2年前から少し気をつけて8キロ痩せました

☆ダイエット☆

ダイエットにみなさんいくら使いますか

私は昔、職業柄ダイエットを何年も続けて、体脂肪が3パーセント、

身長161センチで体重が35キロ でした

細ければ細いほど良いと言う方も多いですが、私は細すぎは綺麗だとは思いません

女性は特に、少し肉付いていて、体に綺麗なラインがある方が断然綺麗なんです

無理なダイエットは体に悪いですし、

ダイエットはお金をかけても結局自分次第。私も昔はサプリメントを飲んだりしましたが、やっぱり自分の力で頭を使って痩せないとリバウンドします

だって良く考えて、お金を使って何かサプリメントやエステ、食事代用品を買っても、それを一生は続けられないですよね

お金で買うダイエットは一時の優越です。

もし今ダイエットをなさってる方がいたら、是非サプリメントなどに頼らず、痩せる生活習慣に自分を正してみてください。

必ず綺麗になれます