良いところ(＝⌒▽⌒＝)
★気軽に始められる
★運動不足でも大丈夫
あかんところ・°・(ノД｀)・°・
☆無目的になりやすい
＊１００Kcal消費するのに→２６分する
脂肪燃焼させるのに最適なのが・・ウォーキング
＜基本姿勢＞
*目線は、真正面
*腕は大きく振る
*背筋はピンと伸ばす
*歩幅は、大きく
*ふくらはぎを意識
ウォーキングは、いつもと同じくらいのスピードではじめて！
慣れてきたら歩数計などで普段の歩数をチェックし、それに1000～3000歩プラス。
それにも慣れてきたら1日30分ウォーキングを目指しましょう。一気に30分でなくても、10分を3回でも脂肪燃焼に効果ばっちりです。
～ｇｏｏさん参考～
継続は力なり