今回のブログのテーマは
運動が、心を整える
ということです
皆さんも、経験あると思いますが
走った時や、友達とスポーツをした時など
なんだが、気持ちがスッキリしたなー
こんなこと、あるのではないでしょうか
それは、なぜかというと
運動をすると、さまざまな脳内ホルモンが分泌されているから
例えば、ドーパミン、テストステロン、セロトニン、など、、、
このようなホルモンの影響で、運動後にスッキリした気分になっているんです。
詳しくは、自ら検索！しましょう。
ホルモンの中で
僕が重要視しているのが
テストステロン
テストステロンは、筋トレなどをすると分泌されるものです。
※別名、男性ホルモンとも呼ばれておりますが、女性にも分泌されております。
テストステロンの主な役割はこんな感じ
やる気、向上心が出る→鬱の防止
体脂肪の減少に効果的→ダイエット
筋肉量の増加
アンチエイジング
まだまだたくさん効果はありますが、伝えたいことを抜粋しました。
ここで、会社の方など、周りの人達を一度思い浮かべてみてください。
日頃から、筋トレをしていたり、運動をしている人って、イキイキしていたり、活力に溢れていると思いませんか？
元々の性格なども関与していると思いますが
、運動の効果が占める割合が多いとも思います。
皆さんも、日々のメンタルの維持・向上を目指して、運動を取り入れてみてはいかがでしょうか
忙しい人ほど、運動・筋トレをして
脳内ホルモンドバドバ出して、活力に満ち溢れた人になりましょうー！
また、なにか目標がある人であれば、運動を習慣化することで、向上心の維持、精神面の安定につながり、目標達成まで突き進めると思うので、おすすめです。
では、今日はこの辺りで、おしまいにします。
ps.ちょっと前の背中の写真。
