はじめまして。
サラリーマントレーニー
ゆーすけです。
まず、簡単なプロフィールですが
関東在住、31歳、サラリーマンです。
ほんと、簡単に笑
なぜ私が、ブログを始めたか？
それについてお話しさせて頂きます。
結論から言うと
『社会人こそ、トレーニングのメリットを感じられる！』
そのことを伝えたくて、このブログを通して、1人でも多くの方に、トレーニングをすることで、イキイキと人生を過ごして欲しいと思ったからです。
『自分も鍛えて、今より少しでもかっこよくなろう』そう思ってくれる方が増えたらと思ってます。
サラリーマンなど、少ない時間を使い、トレーニングをする習慣をつけることで、人生を豊かに出来ると思っております。
仕事だけで終わってしまう１日にせず、なにか自分一人で出来る事での目標がある事で、有意義に過ごせると思います。
そこで、おすすめが筋トレ！
なぜなら！
私自身が、トレーニングと出会い、毎日の生活がイキイキととするように変化したからです。
トレーニングをしていたからこそ、今の自分があるんだなぁ、と実感。
してなかったら、、、と考えると、正直怖い笑
ちなみに、私の体についてですが
トレーニングを開始する前は、168センチ52キロのガリガリに近い体型、、、、、
トレーニングをして、今では体重は68キロまで増えて、健康的に見えるって周りから言われるようになりました。
ちなみに、最後に私の筋トレする前と後の
ビフォーアフターの写真載せてます
では
私が、トレーニングをし始めた頃のお話に戻ります。
最初は
『よし！ジムに行くぞー！よっしゃー！』と意気込んでいた私ですが、、、、、
でも、、2、3日も経過すると、実際は、、、
ジムに行くこと、トレーニング両方が辛かった、、、ほんとに、それは、ものすごく。苦行でした。ジムいくと(あ〜、ジムにいるマッチョ怖い)、、みたいな。笑
私は、5年前まで、平日は職場と自宅の往復、週末の夜は、職場や大学時代の友人達との飲み会、特に、何かを目指すための勉強や習い事はしておらず、"なんとなく"で毎日を送っておりました。
そんな中、ある日、ふと思ったの。
『目標もなく、こんな毎日で、未来の自分には一体、何が残るんだろうか？？？？何もない自分に、なりたくない。』
そんな時になぜか
『とりあえず体を鍛えてみよう！兎にも角にも入るんだ！』という気持ちで、ジムに入会をしました。笑
あの頃を思い出すと、懐かしいなぁ、、、
がむしゃらに、仕事が終わった後、ジムに向って、トレーニングをしていた。
5年前の冬、あのジムに入っていなければ、今こうして、ブログを書いている僕は絶対にいない。。
そう思うと、人生ってどこに転機があるか、ほんと分からない。
"筋トレして人生変わった"みたいな記事を読んだことがあるけど、ちゃんと筋トレに向き合ってこそ得られるメリットがあって、間違っていないと思います。
僕が最初に通ったジム、そこのジムの会員のマッチョな素敵な人達、ジムのオーナー、あの方達のおかげで、今の僕があります。
とても、感謝しております。
僕自身の肉体についてですが、ボディメイク系の大会に出ている方に比べたら、すごい体はしておりません。
ちょっと筋肉あるなーこの人、くらい
皆さんに伝えたいことがたくさんありますが
これだけは間違いなく、言えますが
どんなジムに通うことがいいか？
と思う人がいるかと思います。
今は、パーソナルトレーニング、24時間ジム、いろいろありますよね。
目的が人それぞれあるので、一概には言えませんが、ボディメイクで結果を出したいので有れば
努力してる人が多いジム
にいくことです。
やはり、人間って、自分の周りの人からの影響をものすごく受けます。
例えば、職場。
いつも愚痴を言っている人がいたらどうですか？
嫌な気持ちになりますよね。ほんと。
身近な人が、素敵な人、頑張っている人だと自然と自分も『頑張ろう！』と思えると思います。
自分の周りの環境を、努力している人で固めてみてください。
きっとあなた自身も、頑張ることが当たり前になります。他人から見たら努力であることが、自分にとっては努力ではなく、"当たり前"になると思います。
少し話が逸れますが
Appleの偉大なスティーブ・ジョブズが、点と点が線になって繋がることは、後になってから分かる。
というようなニュアンスの事を仰っていたと思いますが、まさにそれ！！！
その当時やっていた物事が、今になって、『あれは、今の自分にとって必要だったんだ！』って思うことって多いと思う。
トレーニングもそれ以外もそうですが、今やっていることが、いつか、点と点が繋がり線になって、成長につながる。そう思って信じてやることも僕は大切だと思います。
自信はなくても、自分を信じてみる。
これが大切かなぁ
僕も最初は自分に自信が全く持てなかった。
何をやっても中途半端、、、そんな自分が大嫌いだった。
だからこそ、今こうして、筋トレを継続している自分となれていること、とても嬉しい。
今となっては、筋トレが習慣になり、週に4,5日ジムで筋トレをすることは、私にとっては当たり前。
しかし、当初はジムに行くことすら、本当に辛かったのよ、、、、、。何度も言いますが。。
そんな時、自分の中で、『ここで諦めたら、今後自分は何に挑戦しても諦めることになるんじゃないか？』
それは嫌だと思い、何が何でも継続すると決めました。
けど、意思の力って、なかなか続きませんよね？
皆さんも経験があるかと思います。
最初はモチベーションがあったのに、、みたいな事って多いかと思います。
ここで私が伝えたいこと、それは
STEP.1継続するために、モチベーションは必要ない
ということです。
大切なのは、モチベーションではなく、継続しやすい環境作りです。
僕のケースですが
①家から、近いジムを契約する。
②ダンベル・ベンチ台・懸垂台を購入して、筋トレを自宅でも出来る環境作りをしたこと。
③筋トレ専用SNSアカウントを作って、体の変化を載せはじめたこと。
④理想のマッチョの体の写真を部屋に貼りつけたこと。
⑤筋トレの大会で優勝する。とホワイトボードに書き出したこと。
といった、ごくこく普通の、このくらいです。
この程度？と思うかもしれませんが、目標などを毎日目にすると、人間は不思議なもので、自然とそれに向かっていくものなんだなと、感じました。
僕はそうでした。
そうしているうちに、3ヶ月、半年、1年、3年、と経っていきました。
継続していたところ、自分の中で、ジムに行くのが当たり前、というふうに変わってきました。
脳の構造的にも、2ヶ月くらい定期的にやっていることについては、習慣化してくるそうです。
このように、何事も、自分にとってそれは当たり前、という風になるまで継続したら、勝ちだと思っております。
継続は、力なり。
STEP.2習慣化するまで、やり続ける。
例えば、毎日行う歯磨きなどのように、当たり前に感じる習慣にしてしまう、それが小さな成功体験への最短距離だと思います。
これは、勉強も仕事も、同じだと思います。
習慣になるまでの期間は、人それぞれ違うと思いますが、苦にならないと思えるまで頑張れば、後は習慣が自分を導いてくれる！と思えば、頑張ろうと思えますよね。
最初は、誰しも大変です。しかし、継続することの大切さを再認識できたり、体つきがかっこよくなったり、健康になったり、いいこと尽くしだと思います。
さて、次は筋トレから得たメリットについてです。
筋トレから得たメリット
筋トレを習慣化することで、日々の時間管理、体調管理、メンタル面の強化、そのほかにもたくさんのメリットを受けました。
体を鍛えることで、ホルモンの影響や、体がかっこよくなったことによる自信、そういった事が日々の生活に良い影響を与えてくれると思います。
引き締まったり、かっこよくなった体の自分に自信がつくことで、表情が明るくなったり、人付き合いが上手く行くようになったり、いろいろあると思います。
小さな成功体験を積み重ねよう
筋トレにおける目標を達成した時の喜びは、自分自身の努力で成し遂げたことだからこそ、嬉しいものです。
目標を達成すると、新しい目標が出来ますよね。
もっともっと、理想的になりたい。
そういった想いがあるように、目標のクリア、次の目標設定、目標のクリア、、、、これを繰り返していく事で理想に近づいて行けます。
また、そういう生活をしている事で、常に向上心があるので、仕事などにおいても、目標達成がしやすいと思います。
筋トレも仕事も、本質は同じだと、私は思っております。
現状把握、課題抽出、準備、実践、結果の見直しといったように、試行錯誤していき、より良い結果を目指していく。
テストステロンで、活力アップ
科学的にも、筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌される事は証明されており、このテストステロンが生きる上で非常に大切になってきます。
テストステロンが多く分泌されていると、、、
元気、活力がある、向上心が出る、粘り強くなる、、
他にもたくさんメリットはありますが、とにかくテストステロンは大事なんです！笑
詳しいことがもし、知りたい方は、ご自身で、Google先生に聞いてくださいね。
では、記念すべき(笑)この
第１回目の投稿はこの辺りで終わりにしたいと思います。
皆さんもぜひ、日々のスタイルにトレーニングを取り入れてみましょう。
心も体も今より更に魅力的になり、人生を充実させましょー！
let's workout.
この下の写真が、今の私です。細マッチョですが、健康的に、楽しく、向上心を維持することも目的にトレーニングを継続しております。
むきーーー
そして、この下の写真が、筋トレする前の体。
めっちゃ細いな、、、モテなそう。笑
では、また来週！！
次は、どんな投稿にしようか考えてます。
食べ物、筋トレ内容、僕のルーティン、、、
おやすみなさい。
明日も、最高の１日にしましょう！
昨日の自分を超えろ。
ゆーすけ
