こんにチワワ。
凄く素敵な日でした(*'▽'*)
御坊ちゃま世代43歳です( ^ω^ )
今日突然
ハッキリと
「コレっ！瞑想の効果やわ！！」
と、心が震えたので
忘れないうちに書いておきます。
瞑想を誰かに習ったわけではなくて、
ヨガを習っていた時に
最後のシャバアーサナって言う
屍（しかばね）のポーズが
本当に自分をしっかり感じられて
とても安らかになれて
お昼寝できない体質なのに
アレだけは寝てるのかなんなのか
いっちゃってる感じで。
シャバ目的でヨガ頑張る！
みたいな笑
シャバを家でもやりたかったので
YouTubeで調べてはやり
調べてはやりしてたら
気付けば
🧘♀️… 瞑想…🧘♀️に手を染めていて
なんとなく凄くスッキリするから
もう2、3年やってるのだけど、
ゆっくり座る時間もなかなかもったいないので
家事瞑想（完全な我流）をやってます。
やり方は、
お茶碗を洗う時とか
洗濯干す時とか
他所ごと考えずに自分の身体にド集中する！
それだけ。
「おい！俺の 上腕二頭筋！ おい！」
「一方その頃、足の人差し指ちゃんは
何してるかな？」
実際は心でこんなにもお喋りしません😄
意識するだけです。
そうすると、
「毎日同じことの繰り返しなのに
良く頑張るなぁ。」
と、ひと事みたいに自分を讃えたり^_^
そう言えば随分
自分のこと認めるようになりました😄
そしたら
完璧主義かいつしか緩んできました。
サボりたい自分も昔よりずっと許せる。
パニック症の頃は、自分をずっと
ムチを持って睨んでる感じだったなぁ。
随分、自分自身が自由になってます。
SNSで他人の投稿を
自慢の押し売り🙈見てらんない🙅♀️‼️
羨ましいと思うのがしんどい。
誰得なんだ？？？？？？
何がしたいんだ？？
だからなんなんだ？？
どんな気持ちで見てたらいいんだ？？
何がおもろいねん！
笑笑 ‥‥‥‥ いや、何もおもんないし(-_-)
オチは？
コレただの営業トークやん！
お土産いただきましたー！
ってなんやねん！
と、
どこから目線なのか
何の答えを探しているのか。。。
頭がぐるぐるしていますね。
とにかく、その物に呑みこまれて
自分の立ち位置を見失う。
華やかなのは事の一面だけの
切り取りだと気付かずに
勝手に劣等感を抱く。
翻弄されまくる。
「自分も考えていたアイデアなのに
この人は簡単に形にして既に手にしている。」
「自分はいつも行動が遅い。
情けない。くだらない。」
いやはや、
改めて文字にすると
重たくてジメジメしてます。
でも、
それが、今日まさに突然！
「へー。楽しそう^ - ^」
「わぁ。凄いなぁ。」
「いやー！ええやん^ - ^」
と、
びっくりする程温かく冷静に
自分がしっかりと
そこに存在しながら（⇦これが新しく体感できた
目の前のこと（おそらく苦手だったキラキラ）
を
頭ではなくて、
心で見ていた。
キラキラを見ながらも
「私はここにいます！！！」ヽ(´▽｀)/
って、感じられたことが新鮮で
念押しで
「私はここにいます！！！」
と、
声に出たんですよね(￣▽￣;)
自分でびっくり‼️(´⊙ω⊙`)
景色がまた変わっていく気がしました^ - ^
瞑想一択で推す訳ではないです(°▽°)
私、筆記開示もしてますし、
このブログという場で感情の吐き出しもしていて、
正直どれかが効いたのかはわかりません。
でも、とにかく
『客観的に一歩引いて見る』
と、よく聞くし、
聞いただけでは正直出来てなかったんだと
気付きました。
パニックになった時や辛いとき
一歩引けるほどなら誰も苦労しないさ！
だから、
毎日毎日確認します。
【自分は何なのか。】
書いたり、絞り出して書いたり
溢れてくるものを殴り書いたり
毎日同じことをおもうなら
そのまま書いて書いて
唯一無二なはずです。
他の人の真似も歩調を合わせる必要も
全くありません。
誰も咎めないです。
あとは、
自分の身体をロボみたいにこき使わずに、
丁寧に見てあげて労うことをします。
子供が手を離れたからこそ
こんなことにも気がつきます。
自分の時間がない！自由がない！
自分らしさがわからない！
ナイナイナイナイʕ⁎̯͡⁎ʔ༄って
お留守になっていて、
溺れてしまって、酸素を吸おうと
アップアップしてしまう。
そんな時は、
10秒離れて深呼吸。
あーーーー！！！
コレもよく聞いた！
こんなの当事者にはわからんよーー！！
ふすま一枚でなんて
逃げられないもの！
頼っていい！
とも言われても
頼れる人は、うまくやってるさ！
頼れないから溺れてるのさ！
自律神経の小林先生が
吸う息の倍のカウントで息を吐くのを提唱してます。
吸うと吐くのほんの少しの隙間を
感じて見て、限られた時間の静寂を味わう。
手軽に出来ることって
そんなちっさいちっさいことかなぁ。
今日の発見は
瞑想のここに私がただ存在する。
みたいなのが、少し分かった感じ
かな？？
今日は30年ぶりに
みのむしも見たし^ - ^
庭の植木にいました。
凄く素敵な日でした(*'▽'*)
長いお話に付き合って
読んでくれた人
本当にありがとうございました。
この後ずっとお仕事なので、時間が限られてて
なんか垂れ流しな文章になってるかも。
ごめんね。
またまたっ！（・◇・）/