ダーサから教わった
【 ５つの瞑想の技法 】
① 集中
② 観察
③ 気づき
④ 黙想
⑤ ダーラナ ( 実体化 )
１週目は、①がテーマ
集中するための火の瞑想
２週目は、②がテーマ
瞑想中 とにかく カラダや自然に集中し、観察する
痛い 痒い 重い しびれも含めてただただ観察
テーマに合わせた瞑想をサダナの一部とし、一週間続ける
..
一週目に
ダーサ (プルニマジ )が 悟るための意図の瞑想をしてくれたらから
あれ以来 瞑想が深くなった
今までは面倒な日もあったのに、人が変わったように取り組んでいるし
・今までのはただ目をつぶっているだけ
・形だけ、見様見真似の瞑想で
・マインドのお喋りが多い と感じてたがあれ以来感覚が違う
だからと言って完全に静かということではなくて
お喋りしてるって日もこんなコンディションもあるの 捉え方が
更に一段階上がったように感じる
こうやって何段もある階段を上っていくんだろうな