炎の瞑想
インパクトのある単語で
まるでアニメの世界で見たことあるようなシチュエーションで
面白そうだけど
本当にやるんだってのが感想
...
第一週目のサダナは、炎の瞑想
YOUTUBEでもいいけど
部屋を暗くし
なるベく 実際にろうそくに火をつけて
とにかく集中して見る簡単な瞑想
ただ目がチクチクしても
なるべく瞬きせず見る
(勿論人間なんで 無理ない範囲で）
３分見て、5.6分目を閉じて
瞼の裏側に残る、残像のろうそくに集中する
これが、炎の瞑想
..
これは 思いの他 楽しくて 一日に
（８分見て、12分目をつぶる） ×２ を始めた
だた毎週課題は変わるので、その時に応じてやろう