今日は首凝りを軽くするヨガストレッチだよ

これをなぜ書くのかというと

きのうのブログのコメントに

アレルギー性鼻炎と偏頭痛は首凝りからきてるのかもしれないという

お言葉をいただいてので^^

ここからが本題

首凝りはうっとうしいですよねー

といっても、首をギュウギュウ動かしたら絶対にダメ!

首凝りを軽くするというと、首をくるくる回しがちだけど、それもダメ!

首にはたくさんの経絡が通っているし、首の上は脳だからネ

それは首を痛める原因デス

じゃあ、どうするかっていうと

その前に

正しい姿勢でやってね

胸は張らないで緊張を抜いて

肩はおろして力を抜いて

立つときは足は肩幅、指先まっすぐネ

《羊のポーズ》

息を吸いながら肘が上、吐きながら肘を下に

前回り後ろ回り５回づづ

これらのポーズも息を吐きながら、ゆっくりとやってね

脇を広げたら息を吐いて

足の間は十分に開いて

(膝と足の爪先は同じじゃないと、膝を痛めるよ)

肩甲骨の間にひびかせるのが目的なので

ポーズが決まったら、息を吐くネ

《金魚のポーズ》

背中背骨をゆるゆる緩めましょう

《手足ブラブラポーズ》

(このポーズの名前は、読者さんにコメントをいただいて考えたの^^)

横になってやるから、全身の血流がよくなるし

手首をゆすると、首もゆるむよ

あと、「気持ちがいい」って人気

注意!

顎が上がっていたら引いてね。

首が固い人は、顎を引く習慣をつければ

首の姿勢がよくなるよ

首凝りさんのお役にたてたらいいな

あなたのコメントもお待ちしてまーす

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カバーは今週の花だよー

ではまたー