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こんにちは~、そらです
今日は首凝りを軽くするヨガストレッチだよ
これをなぜ書くのかというと
きのうのブログのコメントに
アレルギー性鼻炎と偏頭痛は首凝りからきてるのかもしれないという
お言葉をいただいてので^^
ここからが本題
首凝りはうっとうしいですよねー
といっても、首をギュウギュウ動かしたら絶対にダメ!
首凝りを軽くするというと、首をくるくる回しがちだけど、それもダメ!
首にはたくさんの経絡が通っているし、首の上は脳だからネ
それは首を痛める原因デス
じゃあ、どうするかっていうと
肩こりをとるぅ
その前に
正しい姿勢でやってね
胸は張らないで緊張を抜いて肩はおろして力を抜いて立つときは足は肩幅、指先まっすぐネ
《羊のポーズ》
息を吸いながら肘が上、吐きながら肘を下に
前回り後ろ回り５回づづ
これらのポーズも息を吐きながら、ゆっくりとやってね
脇を広げたら息を吐いて
足の間は十分に開いて
(膝と足の爪先は同じじゃないと、膝を痛めるよ)
肩甲骨の間にひびかせるのが目的なので
ポーズが決まったら、息を吐くネ
そして、寝る前に
《金魚のポーズ》
背中背骨をゆるゆる緩めましょう
《手足ブラブラポーズ》
(このポーズの名前は、読者さんにコメントをいただいて考えたの^^)
横になってやるから、全身の血流がよくなるし
手首をゆすると、首もゆるむよ
あと、「気持ちがいい」って人気
注意!
顎が上がっていたら引いてね。
首が固い人は、顎を引く習慣をつければ
首の姿勢がよくなるよ
首凝りさんのお役にたてたらいいな
あなたのコメントもお待ちしてまーす
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カバーは今週の花だよー
ではまたー