こんにちは～
ちかごろは、晴れと雨がバランス
よくきてるなー、って感じるの
これは東京だけかしら
あなたの所はいかがですか～
人もね、ポジティブだったり
ネガティブだったり、バラン
スをとって生きてると思うの
(おお！ まじめなこと言ってるし
)
そのバランスが崩れるから
自分が辛くなるんだよな～
今を生きてる人たちは、
自分で気が付くつかな
いに関係なく
呼吸が浅く、過呼吸に
なってるんだって
1分に12回、吸って吐い
てしたいんだけど
現代人は15回、多い人で30回も
吸って吐いてしてるらしいのよね
呼吸が早くなると、カラダの二酸化
炭素が少なくなって、脳に血液がい
かなくなるのよねー
だから、いつも疲れてるなー、
なんて思えてね
でも、解消するのは難しくないわ
健康な呼吸をする2つのコツ
そ・れ・は
①鼻呼吸をする
あったり前じゃーん
って思いましたか～
その理由はね
- 鼻毛がウィルスの除去をする
- 鼻の加湿(口だと42%の水分が除去)
- 鼻毛で呼吸がゆっくりになる
- 一酸化窒素(血管を広げる)が鼻腔から作られる
鼻呼吸ってすごいよねー
そして2番目は～
②呼吸と呼吸の間に
少し休止をいれること
酸素と二酸化炭素のバランスがいい
呼吸ができるようになるからー
一日のうち、1分でも5分
でも呼吸を意識してみて
呼吸をコントロールでき
るようになったら、身体
の機能がアップして
身体が強く、メンタルが強
くにつながると思いマス
(おおっと、最後までマジメ)
あなたはどう思いましたか～?
1日 、2日で大きく変
わることはないけど
つづけると違いがわかって
くると思うんだ～～～
これから時々、呼吸法のやり方に
ついても書いていこうと思います
＼6月15日に楽しい催し、計画中♪/
いつもお読みいただき感謝シテマス！
＼また来てね～♪/
