こんにちは～
だいぶ暖かくなってきましたね～
近ごろ、あなたはよく眠れていますか～
いい睡眠がとれた翌日は脳の働きも
身体のキレもいいですよね～
このごろ思うんだけど、いい睡眠が
とれてないと、翌日、なんか調子が
悪いんだよね～、頭重したり…
(やっぱ歳だからなーって思ってるっしょ?
)
だからね
入眠ルーティン
をちゃんとするようになったの
だって、するとしないじゃ
雲泥の差があるんだもん
あなたは、いい眠りに入る
ために、何かしてますか
もしも、入眠ルーティンが
あったら、教えてくださいね～
あたしの入眠ルーティンはね
湯舟につかる
スマホ、パソコンは
寝る1時間前には切る
ベッドに入ったら、
夢想の世界で遊ぶ
(現実の憂さは翌日考える)
とくに、背中をゆるゆるにする
背中(肩甲骨周りも)をゆるめて
手足ブ～ラブラで、
手首、足首もゆるめて
首もコロンコロンして
ゆるめて～～～
寝るときは、手のひらを
軽く上に向けて、ゆるめて～
フーッって、ため息みたいに
息を吐を吐いて眠りにつくの～♪
いつも読みいただき感謝シテマス！
＼また来てね～♪/
