こんにちは、そらです
急に涼しくなって
- だるい
- 眠い
- やる気がでない
- なんか老けた感じがする
- 甘い物がやめられなーい
なんて
感じてない
もし、感じてたら
ミトコンドリアの働きが
鈍っているのかもしれないよ
約３７兆個もある細胞
その一つ一つにあるミトコンドリアが
エネルギー源となって
わたしたちを生かしてくれてるんだよね
(愛しいねー♪)
細胞の９５%を占めてるんだって
(すごいよね♪)
それをね
うまく働いてくれるようにしむけていくことが
前向きにイキイキと若く美しく活きるコツ
なんじゃないかなーと思うんだ
(いいこと言うなー。自画自賛、勘弁チョ^^)
でね
ミトコンドリアを活性化すには、
ミトコンドリアにピンチ!
と思わせることが大切なんだって
そのためには
たまに、心拍数が少し上がるくらいの運動をする
(ミトコンドリアは赤筋繊維、インナーマッスルに多いらしいの)
肩甲骨の間は赤筋が多いから
意識して動かすといいんだって
↑
ここの筋肉を動かすと、燃えやすいカラダになり
ダイエットにもいいんだってよ
肩甲骨の内側もほぐれるストレッチ
肩こりや猫背にもオススメ
カラダにお腹が減った―、と思わせる。満腹まで食べない
(ファスティングまでしなくても
)
乾布摩擦。寒冷刺激
(カラダ、冷やすの嫌だなあ、と思ったらやめましょ
)
腸内環境を整える
(ごぼう、にんじん、だいこん、きのこ、海藻などの食物繊維などいいよね)
自律神経を整える
(ヨガの呼吸法でバッチリ)
高体温
(低体温だと免疫も下がるしね)
このポーズは、上半身、下半身に効いて、一石二鳥ヨ
肩甲骨にもいいよ
できることから、やってみてー
がんばりすぎないでー
毎日コツコツ
(路地に咲いてたの。花の名前? わかんない
)
少しでも、あんたのお役にたてたら
嬉しいなー
＼また来てねー♪/
