こんにちは、そらです
ねーねー、あなた
このごろ、呼吸が浅くなってない
呼吸が浅いとね…
夏、バテる
(脳に酸素がいかないからね)
＼昨日のブログに書いてるよ／
もっというと
全身に血液が行き渡らないんで、こんなことに
なるんだー
免疫力低下
メンタル不安
頭がスッキリしない
やる気が出ない
でもね
その解消法はカンタンなんだ
肩甲骨の間のコリをとる
(ポーズ決まったらフーッ)←鼻で吐いて
横隔膜の緊張をとる
(脇を伸ばしてフーッ)←鼻で吐いて
大胸筋をゆるめる
(肘は開いてフーッ)←椅子でもできるよ
自分の呼吸が浅いかどうかわからないというあなた
チェックしてみて~~
猫背
運動不足
ストレスにさらされてる
一日中座ってパソコン仕事
スマホをみる時間が長い
口呼吸してる
どうだった
どれか、1つあっても、キケンゾーンだよ
だけど
深刻にならないで
それがストレスになるからさ
＼お腹に手を当ててみて。どのくらい腹式呼吸ができてるかわかるよ／
じゃ、最後に
あたしが寝てる間の口呼吸を防止してる方法だよ♪
＼睡眠の質が向上してオドロキ♪/
ヨガの生徒さんに勧められながらも
いままで半信半疑で使わなかったけど…
使てみたら、熟睡できるし、喉も痛くない
あたしは寝てるときも鼻呼吸してるって信じてたんだけどね
(その自信はもろくも消え去った
)
今度、イビキで悩んでるヨガ友に教えてあげようって思ってるんだ♪
＼また来てね♪/
