ヨガ歴35年(指導22年)のヨガ講師
みんなの笑顔が収入だと思ってきたけど…🌹
ギャンブル好きのオットー氏(年金者)からいただく生活費が減っていく💦
なんとかせねば
美容と健康の話得意です
楽天ポイ活、100均も好き🎶
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こんにちは、そらです
いつもお読みいただきありがとうございます
昨夜のコールドムーン、美しかったですねえ！
今日は、そらが感心した、家入レオさんの
瞑想法のはなしをします
家入レオさんは若手のミュージシャン
パンチある曲だわー。好きだわー
その、
レオさんの瞑想法は
朝１５分、どこにいても必ずする
大の字になって、「こうありたい自分」を思い描きつづける
ワクワクドキドキすることを考えつづける
「リラックスできるし、ちょっとづづ変わる自分を発見できる。なにより自分が整うのがわかる」
んですって
ほんと、そう思います！
「瞑想」っていうと敷居が高いように思われがちだけど。
そらがやってるのは、もっとカンタン
寝る前に軽いストレッチをして、やすらぎのポーズで眠る体勢。
ただただ楽しいことだけを考えて、ゆっくり腹式呼吸。
これで瞑想、完成でーす
そのまま寝ちゃうの
眠れないときはずっと、やってるの。
長く、瞑想できて良かったわ~、と思いながら
ね、カンタンでしょ
レオさん。
最後にいいこと言ってたな。
「現代は情報が多すぎて、自分にとって必要か不要か考える間もなく時が過ぎていく。それをリセットしないと苦しくなるだけ」
ほんとにそう思うわ~
そうそう。
レオさんは、大の字になるとき、「骨盤職人」を置いてその上に乗ってるんですってよ。骨盤のゆがみを直すため。旅先にも持って行くんですって
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なんか疲れたなあと思っとき
寝る前でも
手足を天井に上げてブーラブラ
そのあと。
背骨を床に擦り付けるようにして、全身をゆるめると、リラックスできますよ～
