姿勢を良くしようとして、
背中をガチガチに
していませんか？
実は、
大事なのは“延髄”(えんずい)なんです。
🌹50歳からの大人チャレンジ
自分の元気は自分でつくる
はじめまして。
笑顔ヨガの大和そらです
▶はじめての方へ
（プロフィールはこちら.）
71歳。健康ヨガ指導歴27年。
このブログでは私の体験から学んだ、
幸せに生きるコツや健康法など、
日々の気づきからお伝えしています。
今日のヨガ教室では、
「延髄」を意識して
姿勢を整えてみました。
延髄というのは、
首の後ろ。
首の付け根あたりの、
少しくぼんでいる部分です。
そこを、
みなさんに触ってもらいながら、
「ここを立てる
感じですよ〜」
とお伝えしたんです。
すると。
みなさん、
首がスーッと伸びて、
肩の力が抜けていきました
立ち姿まで、
若々しく見えたんですよ
姿勢って、
胸を張る！
背筋を伸ばす！
と力を入れるより、
後頭部を
ふわっと上に引き上げる感じ。
頭を上から、
糸で吊られている感じ。
その方が、
自然に整うみたいです。
「首がラク〜」
「呼吸しやすい」
そんな声も出ていました😊
実は、
延髄の上には
「視床下部」があります。
ここは、
自律神経とも深く関わる場所。
だから、
延髄をやさしく立てることは、
呼吸や姿勢だけでなく、
自律神経を整えることにも、
とても大切なんですね。
現代人って、
スマホやパソコンで、
どうしても頭が前に出やすいですからねぇ。
だから、
気づいた時に、
首の後ろの、
少しくぼんだところ。
そこにそっと触れて、
スーッと伸ばしてみてください。
それだけでも、
姿勢って変わるんですね。
おうちヨガ。
日常の中で、
ふと思い出してもらえたら嬉しいです
いつもお読みいただき感謝してます！
＼また来てね～♪/
