今日から7月

暑いですねー

蒸し蒸ししますねー

メディアでも暑熱順化は近年言われる様になった（一応言葉は昔もあったけど）

体を徐々に暑さに順応させるプロセス。

で、熱中症予防に重要な役割を果たす（と言われている）

よく言われる方法は以下

①運動

ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行う。

1回30分程度、週3-5回が目安

②半身浴やサウナ

③環境調整

冷房の設定温度を少し高めにし、朝夕は外気を取り入れる

身体の変化↓

①発汗機能が向上し、汗の量が増加しますが、塩分の喪失は抑制

②皮膚の血流量が増加し、熱放散が促進されます

③体温上昇が抑えられ、熱中症のリスクが低下

順化には約2週間かかる（個人差あり）

というのが、一般的な話だけど

まず第一に熱中症と脱水は違う。

で、たぶんメンタルの方が影響する

そして、たぶん暑さに弱い人が強くなるのは無理（笑）

↑僕

ミスター脱水男です

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暑熱順化（しょねつじゅんか）という名の◯◯