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暑熱順化（しょねつじゅんか）という名の◯◯
今日から7月
暑いですねー
蒸し蒸ししますねー
メディアでも暑熱順化は近年言われる様になった（一応言葉は昔もあったけど）
体を徐々に暑さに順応させるプロセス。
で、熱中症予防に重要な役割を果たす（と言われている）
よく言われる方法は以下
①運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行う。
1回30分程度、週3-5回が目安
②半身浴やサウナ
③環境調整
冷房の設定温度を少し高めにし、朝夕は外気を取り入れる
身体の変化↓
①発汗機能が向上し、汗の量が増加しますが、塩分の喪失は抑制
②皮膚の血流量が増加し、熱放散が促進されます
③体温上昇が抑えられ、熱中症のリスクが低下
順化には約2週間かかる（個人差あり）
というのが、一般的な話だけど
まず第一に熱中症と脱水は違う。
で、たぶんメンタルの方が影響する
そして、たぶん暑さに弱い人が強くなるのは無理（笑）
↑僕
ミスター脱水男です
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