ケトジェニック(極端な糖質制限)ダイエットについて | ガラッパチ復活ニキ「トミー」伊丹市の鍼灸接骨院、地獄を見た漢の華麗なる復活ブログ

ケトジェニック(極端な糖質制限)ダイエットについて

ケトジェニック・ダイエットってご存知?


わかりやすくいうと究極の糖質制限ダイエット


まぁ巷では「糖質制限」流行してるからわからんでもないが、試合前で減量中プロボクサーがこれをやっていて、スパーリングに力が入らず困ってるって話。


ボクシングという競技特性を考えるとこのケトジェニックは合わない。


何故なら試合中は糖質をエネルギーとして闘っていて、脂肪をエネルギーとして使ってないからだ。


計量を終えたボクサーは1日半をかけてたっぷりと炭水化物(糖質)摂る。本番は筋肉と肝臓に蓄えた糖質で闘う。


だから脂質(脂肪)をエネルギーに変える能力の高さは必要ないのだ。脂肪をエネルギーに変える必要があるのは軽い運動強度を長時間行うエンデュアランス系の競技であって、一般スポーツに必要としない能力である。


ケトジェニックをすると最初はドカンと体重が落ちるからついやりがちだが、すぐに代謝が下がり(エネルギーが足らないと身体がローモードになる)逆に体重が落ちないのである。


特にボクサー(他の体重制限のあるスポーツも)は勝つためにトレーニングをするのであって、体重を落とす事がトレーニングの目的になっては意味がない。


必要最低限の糖質(特にブドウ糖)をとり、強度の高い練習をこなした方が体重は落ちるし(飢餓モードにならずにカロリーを使うから)、練習効果も上がる。


この辺りがボクシング界がまだまだ経験則ばっかりで科学的(論理的)でない事が罷り通っていると感じることの一つかなーと思っている。


あとケトン体についても

糖質制限肯定派→安全物質

糖質制限否定派→危険物質


と意見の分かれるところであり、今の段階では絶対安全とは言えません。


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