こんにちは。
渡邉希久子です。
昨日は、藤田ユミ先生の筋膜リリースの教室へ行ってきました。
以前から、時々ヨガとか、時々ウォーキングとか、時々ストレッチとか
時々、何かをやっている私ですが
鉄板のようにかた〜い背中は相変わらず
まあ、時々なので仕方ないですけどね。
スマートなユミ先生
背中の下にテニスボール二個入れて
ゴリゴリとローリング ←これめっちゃ効きました！
鉄板背中の私も翌朝すっきりするほど効きました。
中山式快癒器ってご存知でしょうか？？
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こういうのを背中の下に置いて体重で背中に圧を掛けるのですが
実はこれを愛用してまして、普段使用してますが
この子よりも、テニスボール二個ちゃん達の方が
ガッツリ効きました。
（あまりにも鉄板な人は揉み返しがくるのでやり過ぎ注意ですよ
）
わたくし、多少、揉み返しございましたが
翌朝はすっきり！
これは、ずぼらな私も日常で続けてみたいと思いました。
そうそう、筋膜って、身体をぐるっと包むように張り巡らされていて
全体で繋がっているのです。
なので、痛い部分だけをほぐしても
なかなか良くならないそうなんです。
テニスボールを使って他の箇所と
身体全体のリリースもしていきます。
そして、もう一つのポイントがコア！
コアがしっかりしていないと、ストレッチその他も効果半減のようで
コアが安定した軸になっていると、
手足が自由になる動きが理想なんだそうです。
寝っ転がってるの私ですが
右肘と右膝をくっつけると、
左脚が上がってしまうという癖を発見しました。
これを左脚が上がらないように、
左右バラバラに手足が動かせるようになると
伸ばせるところは伸ばせますし、
無駄な動きがなくなるそうです。
確かに！
右手右脚だけ動かすように意識したら、左脚が伸びるのが分かりました！
ちなみに、筋膜リリース、初めて行ったのが三ヶ月前ですが
コアを意識して立つようになってから、お腹ぽっこりが改善されたように思います！
ということで
爽やかに終了。
真ん中が招致してくれた、はたのあやさん、
ボール持っているのがユミ先生です。
↑このページの下の方に申し込みフォームのリンクがあります
この頃には私の鉄板も解消されているといいですな。
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午前の部満席です！
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12月6・10日 両日ともに満員御礼 ありがとうございます！
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絵や絵本は子供だけでなく
大人が本来の輝きを取り戻せる
セラピーだと考えています。
絵や絵本を通じての
癒しの効果や自己啓発を
お伝えできたらと考え
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また現在、ライフワークとして
宮沢賢治の「双子の星」の朗読絵本と
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