ハマっております！♡
※こちらの養成講座は認定試験はありません。
NiziU♡♡
写真見るだけでニヤける
そもそもきっかけは
自粛期間中についてた朝のテレビ！
そこでたまたまオーディションの様子を見て
これは！！！と日課になったわけです。
私、何を隠そう←え？
ASAYAN世代
ASAYANご存知ですか？
あのモーニング娘を生み出したオーディション番組
なんだろう
こういうドキュメンタリー的な
密着番組にはつい感情移入しちゃってね
熱くもなるし親戚のおばちゃん気分で
見入ってしまうようです
長い自粛期間もこの娘達には
助けて頂いたわけ！笑
毎日のように動画やYouTubeや配信待って
見漁ってたなぁ･･･
前置き長くなりましたが！！
好きなこと
熱中できること
皆さんにはありますか？
自分がちょっと疲れたな、とか
イライラしてるな、とか
そういう時にどうするか？？
良く出てくるのが
・美味しいものを食べる
・好きな音楽を聞く
・たくさん寝る
・買い物する
・好きなテレビやドラマを見漁る
・マッサージに行く
・カフェでお茶する
・友達とたくさんお話する
etc...
これももちろん大切なこと！
間違ってはないです。
でもね、
外側の部分だけ満たされた状態なのは
わかりますか？
どれもこれも
その場ではすごくリラックスできたり
楽しかったりする
だけど一時的なものになりがちです
そう、楽しいからワクワクする！
でも終わってしまうとちょっと寂しかったり？笑
そこにあるものをプラスすると！
皆さんの内側
ココロから満たされ元気になる事ができます
それが
有酸素運動！
バランスボール！！！
ここでポイントなのが
少し息が上がるくらいの有酸素運動
有酸素運動と言っても
激しく息が上がってしまうほどのものは
カラダに負荷がかかりすぎてしまうのです
酸素と血液はしっかり全身細胞内へと
運ばれています。
有酸素運動をすると……
血流もUP！！
心肺機能改善
免疫力UP
自律神経も整う
↑カラダに良い感じしますよね？笑
もうちょこっと難しい話をすると(笑)
ミトコンドリアでは
(細胞を動かす為のエネルギーを作りだす場所)
酸素を材料にして化学反応を起こした結果、
ATP(エネルギー物質)が作られます。
これによって私たちは動いたり、考えたりする事が
出来ているんです
このミトコンドリアは加齢などで減ってしまうそう
じゃあどうするか！？
そこで必須になるのが
適度な有酸素運動というわけです
運動＝疲れる
そんなイメージを持つ方もいると思いますが
いやいや、決してそうじゃない。笑
むしろ適度にカラダを動かす事は
とっても大事なこと！✨
外側から満たされること
好きなことしてワクワク！ウキウキ！と
自分がルンルン♪っといられる事をする
そして更にそこに
ちょっとカラダを動かす事をプラスしてみてください
私の場合
音楽好き！そこにカラダを動かす
あ、好きな曲かけて弾めるやん！！と
ちょっとお得な気分にすらなります
「先生NiziU好きなんですね！」
「いろんな曲で弾んでみたいですー！」
とリクエスト下さった生徒さんがいましたが
そういうの大歓迎ですよ
どうせ運動するなら楽しく続けたいですもんね
まとまったようで
なんだか長くなりましたが！笑
NiziUが可愛い♡♡ってことと
適度な有酸素運動がオススメ！
ってことが伝わってくれたら嬉しいです
気になる方は
レッスン＆講座へお越し下さいね
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◎レッスン＆講座情報
※こちらの養成講座は認定試験はありません。
どなたでも2時間の講座を受講して頂く事で
すぐにアンバサダーとしての活動ができます！
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最後までお読み下さりありがとうございました
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
産後指導士／体力指導士／バランスボールインストラクター
@岐阜県関市、坂祝、富加、美濃加茂市
長瀬 友美
