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コレステロール、中性脂肪、体脂肪、全てを下げたい田舎暮らしアラフィフ虹色です😅
【中性脂肪値】食生活で改善したいこと
中性脂肪値が高い人の傾向
1お酒が好き→飲んでない👌
2あまり運動してない→ジム活中👌
3甘い物が大好き→ハイ
4脂っこい料理が好き→好まない👌
5睡眠不足→夜中目覚めありだけど6時間は寝ている👌
6食べすぎることが多い→ハイ
7果物を夕食後に食べている→ハイ
8食事の時間が遅くなりがち→ハイ
・甘い物を控えて
・食べすぎない
・果物は食前や間食で食べる
・20 時以降は食べない
ちょっとしたことを意識して生活習慣を変えて→中性脂肪値を下げる
11月の健康診断に向けて
自分の為にがんばる⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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