夜のリラックスタイムで体の緊張をほぐす…

ご訪問ありがとうございます🍀

快適な睡眠を模索中の

田舎暮らしアラフィフ虹色です😴

特にお風呂〜寝る前は

リラックスタイムにして

深呼吸や血流の流れを改善中

最近している寝る前

リラックスタイム

・お風呂に入る前にスマホの

　ナイトライトをオン

　画面が薄暗くなり見えにくいけど

　目への刺激が弱まる　

・湯船に10分以上浸かり

　顔に蒸しタオル

・寝る前ストレッチ

・ローラでマッサージ

　あくびが出てきて血流も👌

こちらを使用しています

指圧より楽にできて

マイロングセラーです🤭

リンパ師あい先生が本気で作った! 軽い力で全身使える! ハンドローラーBOOK [ あい先生 ]

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他にもいろいろあるけど

最低限これだけするで無理なく

夜のルーティンになってきてます

夜のリラックスタイムで体の緊張をほぐす✨️😴

いつも応援ありがとうございます

 

一