ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
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無意識に行う事を意識する
人は日常は立位で生活します。
そのため基本中心軸を使っています。
立った状態からなら、
右に行くにも左に行くにも直ぐに行動出来ます。
しかし
、前に進む時に無駄が出ます。回転しながら歩くのと、左右にある支点が支えに前に進むなら無駄はどちらにあるかは明確です。
二軸歩行はナンバ歩きとも言われています。
マシンの筋トレは多くが座位で行う
以前はチェストプレスのマシンは仰臥でしたが、最近は座位のマシンが殆どです。
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングの違い
鉛直方向の運動だけではありません。
マシンのウエイト自体の軌道は鉛直です。
支点に直接アームが繋がっている場合、アームの動きは曲線です。ただし短いストロークのものはほとんど真っ直ぐと言って良いです。
鉛直 ⇒ 糸の先に重りを垂らしたときの、糸の方向。重力の方向ともいえる。
垂直 ⇒ ある方向に対して、直角をなす方向。水平面に対して垂直をなすとき、鉛直方向と同じとなる。
水平方向 ⇒ 鉛直方向と直交する方向
プーリーやカムによって動く方向が様々に変化できます。マシンの素晴らしいところです。
しかし立位は基本両足の2点支持ですが、座位だと3点になります。
座る事で安定を得ます。
姿勢が大変重要になると言えます。
日常生活は多くは立位でしょう。
立位でも姿勢が大切なのは同じですが、体幹の意識を考えると立位時の方が無意識の意識化が出来やすいと言えます。
そう考えると、
どちらが大切かは言わずもがなです。
立位の運動を基本とし、
座位の運動時は姿勢を正しく維持調整しないといけません。
どちらも意識が大変重要です。
その上で意識が無意識下でも維持出来るようにしましょう
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