ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
何かを継続的に続けていくには、
それ自体に惹きつけられる魅力が無いと難しいです。
もしくは生理的に必要なものでしょう。
トレーニングを続けていくことは、
生理的な事ではありませんし、魅力を感じるかどうかは人それぞれでしょう。
では、どのようにすれば継続していけるでしょうか。
答えは、
結果を出すことです。
結果が出れば、それはモチベーションに繋がります。
モチベーションが高ければ、継続率は高まります。
次はいかに
モチベーションを維持するか、です。
答えは結果を積み上げていくこと
結果はたしかに早々に出るものではありません。
だからこそ、日々の記録が役に立ちます。
今日いきなり昨日より強くなったり、身体が劇的に変化するわけがありません。
昨日と今日を比べても仕方がないんです。
もし直近で調べるのであれば、
一週間トータルで比較します。
例えば、
ベンチプレスで
先週は
10／60kg
5／80kg
10／100kg
5／100kg
2／100kg
今週
10／60kg
5／80kg
10／100kg
6／100kg
3／100kg
どうでしょうか？
今週の方が100キロのトータルレップが2回増えています。
maxが仮に増えていなくても、トータルで扱う重量が増える事も結果として取り入れましょう。
ここでは10RMの記録でしたが、maxに近い重量でトレーニングしている時はより結果は分かりにくいです。
出来ればメニューの見直しの際に第一種目のトータル重量を一ヶ月もしくは三カ月単位で比較してみることをお勧め致します。
例えば、
この比較でも結果が見れない方はプログラムに問題があると思われます。
早々にプログラム変更をすべきでしょう。
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