ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
麒麟も老いては弩馬に劣る、にならないために
好きだからこそ、何事もスマートに行う必要がある。
以前にも書きましたが、身体は消耗品です。
ですから、いつかは思うように動かなくなる日が来るはずです。
その日をいかに遠くに延ばすか、を考えていかなければいけません。
20歳代でトレーニングを行うのと、
30歳代でトレーニング行うのは違いがあります。
それ以上に
40歳代でトレーニングを行うのと
50歳代でトレーニング行うのはもっと違うんです。
身体自体の回復力は当然ですが、関節や筋肉の消耗具合は格段に年齢に反比例して落ちます。
では、年齢を考えたトレーニングとは何か？
実際に自分は今のままどこまでいけると考えているでしょうか？
スマートに考えてみましょう。
部位別に見た場合
上肢筋肉量では，減少の傾きは比較的緩やかで，特に女性は 60 歳頃まで横ばいに推移しています。
下肢筋肉量では男女とも 20 歳代 から大きな傾きで減少することを認められます。
体幹部筋肉量では男性で 45 歳頃まで，女性で 50 歳頃まで緩かに増加したあと減少に転じていきます。
これを自分に当てはめた時、
何もしてこなかった方、
学生時代しっかりとトレーニング出来ていた方、
現在もトレーニングをされている方、
それぞれ違いがあるにしても、どうしても避けては通れない結果が見えてきます。
だからこそ、トレーニングにはスマートさが必要になります。
多くの正しい情報を提供出来る相手を探している方は是非パーソナルトレーナーを利用されることをお勧めいたします。
50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
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Over 50th Hawaii style personal training
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