ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星です。
なんでも沢山やれば効果があるか？
初心者に限らず、どうしてもやらないと気が済まないという方は今一度考えを変えた方が良いかもしれません。
確かに技術練習は繰り返す事で精度を増し、素早く正しい動きを可能にします。
しかしここで言う刺激はそれとは違います。
年齢や経験値によって、その範囲を変える必要はあります。
悉無律という言葉をご存知でしょうか？
生体において、刺激が限界値（閾値いきち）以下では反応は全く起こらず、それを超えると一定の反応が現れ、しかもそれ以上刺激を強めてもその反応が大きくなることはないという法則を言います。
骨格筋の収縮や神経繊維の興奮過程などに見られ、全か無かの法則とも言います。
骨格筋を中心にトレーニングしているのなら、これを無視しては筋トレにはなりません。
やり過ぎず、自分の持てる筋力を全て使い切るがベストです。
そのためのおススメは
セット法です。
これは同じ重量で数セット行う方法で、
このやり方ですと、全ての筋繊維を使い切る事になります。
50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
そのためのホームページを作成しました。
Over 50th Hawaii style personal training
1on1style@gmail.com
オンラインパーソナルは随時募集しております。
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ご連絡お待ちしております。