これから運動を始めたい方、
今始めているが、この先はどうしたら良いんだろう？など
結果を出すには、
トレーニングの頻度はどれくらいが適当か？
悩まれている方が多いと思います。
最初の頃は理想が高く果てしなく、なんでもかんでもやりたいし、やれるという方が多い。
しかしあくまで理想は理想で、実際にやれないのならそのプログラムは絵に書いた餅(^o^)
まずは本当にやれる時間が確保できるかどうかです。
その上でご自身の体力などを考慮しないといけません。
目先の結果より一年後、二年後の目標を立てれる方が成功に一番近い(^o^)
これはピリオダイゼーション/期分けと言い、年間計画の基礎です。
少なくとも一年を3区に大きく分け、それをさらに目標毎の4期間に分けます。
このように考えると年間を3期間さらに4期間に分けますから1節は1ヶ月程度になります。
「全身のコンディションを整える期間」
「ストレングスを向上させる期間」
「アクティブレストによる回復期間」
筋肥大期、
筋力・パワー向上期、
筋持久力向上期、
積極的休養期
などに分けることでトレーニングに変化をつけ
効果が頭打ちしたり（プラトー・成長の停滞）、
オーバートレーニングの危険性を招いたりと、
十分な効果を得ることが出来なるのを防ぎます。
このような理想を理解してトレーニングを行えれば、ただ闇雲に頻度を増やせば結果が出せるというような安易な考えは無くなると思います(^o^)
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