皆さん、こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか。
今日は予報通り土砂降りですね。
朝それでも歩いたんですが、靴ビチャビチャになってしまいました。それでも1時間歩きましたよ。夕方はさすがに無理かなぁ。
さて、今日はベンゾネタです。
レンドルミン0.25mg1錠がやっと1/16に達しました。
ここまで来るのに、531日。約1年と半年。
長かった…いろいろ回り道しながら、やっとここまで来ました。まだ終わってませんけど💦
もうちょっと上手いことやれば、1年ちょっとで断薬まで行けたのかもしれない…😓
でもまあ、ここまで来れたことに感謝です。
一時睡眠悪かったですが、ステイを途中入れたりしながらだましだまし減薬を続け、なんとかとりあえず平均5～6時間眠れるようになってきました。
私って、性格上、計画を立てるのが好きで、それをひとつひとつきちんとこなしていかないと気が済まない。
ルーティンを決めたら、それに沿っていかないと落ち着かないという、かなり面倒臭い性格。
ビジネス手帳にも「◯/1（土）－78%」とか書いて、断薬まであと何日。1週間でー1%減薬。それだと1ヶ月約－4〜5%。その計画通りに進めば、◯ヶ月後にはやめれるはずだ。
こんな風に数ヶ月先まで数値の予定書いてたりしたんですけど…
これはベンゾ減薬には、まったくのナンセンス行為。
意味ないことだったと、やっと気づきまして。
ベンゾに私の常識など、まったく通用しません。
その日、その時の体調や睡眠状態によって、減薬をいったんストップしたり、ステイを定期的に入れたりしなきゃ逆に先に進めなくなる。
その状態が、何日間か？1週間か？1ヶ月間か？それも決めれない。
これを受け入れられるまでが、かなり苦痛でした。
しかし自分の考え方を変えない限り、ゴールは遠い。
なので、計画に縛られるのをやめました。その日その時のコンデションによって、減薬進むかステイするか、決めることにしました。
予定してたって、全然その通りには進みませんもん。
なので、これからの数値目標や予定をすべて消去しました。
そうしたらなんか…プレッシャーがひとつ減ったからかなー。
だいぶ気が楽になりました。
ベンゾ減薬断薬にとっては、脳になるべくプレッシャーをかけないこと、これは重要なのかもしれませんね！
(ベテランの皆さんにとっては、そんなこと当たり前、常識だよ‼️でしょうが、一刻も早くクスリをやめたい、やめたい、という呪縛に再び深く囚われていました😓💦)
とりあえず今現在の状況です。
レンドルミン0.25㎎1錠 ―94％ 残6％（残0.015㎎）
セパゾン2㎎ －16％ステイ中 残84％（残1.68mg）
ジアゼパム換算5.9
デエビゴ断薬4ヶ月
さらにここからまた、油断することなく慎重に減らしていきます。
次の目標は1/32。いやもうここまで来たら断薬でいいのかもしれないけど😓
とりあえずコツコツ頑張ります。
皆さんも無理されませんよう。