10日(金) 15km Jog 1:20'42(5'23/km)
11日(土)休養
12日(日) 21km ビルドUP走 1:35'38(4'33)
13日(月) 6km Jog 26'53(5'18)+1kmダウン
14日(火) 休養
15日(水) 宜野湾5000m記録会
6.5km アップ 33'08(5'04/km)
5000m 17'55(3'35/km)
3'37/3'37/3'37/3'33/3'29
☆宜野湾グランドにて記録会に参加しました。フルマラソンに疲れを残さないために、アップを長めにして4分/km～のビルドUP予定でした。
しかし最初時計を見ないで感覚で走ったら、1000mであり得ないタイムで通過😱
余裕があったのでそのままビルドUP(^_^)疲労感もないので、良い調整になりました。
先週から血尿とかいろいろありましたが思ったより仕上がってきているので安心しました。
あとはおきなわマラソンまでゆる～く行きたいと思います(>д<)
☆記録会ではトーマスは1人8000mペース走をあり得ないペースで終了！
改めて凄い❗
24分台でしたm(。≧Д≦。)m
11日(土)休養
12日(日) 21km ビルドUP走 1:35'38(4'33)
13日(月) 6km Jog 26'53(5'18)+1kmダウン
14日(火) 休養
15日(水) 宜野湾5000m記録会
6.5km アップ 33'08(5'04/km)
5000m 17'55(3'35/km)
3'37/3'37/3'37/3'33/3'29
☆宜野湾グランドにて記録会に参加しました。フルマラソンに疲れを残さないために、アップを長めにして4分/km～のビルドUP予定でした。
しかし最初時計を見ないで感覚で走ったら、1000mであり得ないタイムで通過😱
余裕があったのでそのままビルドUP(^_^)疲労感もないので、良い調整になりました。
先週から血尿とかいろいろありましたが思ったより仕上がってきているので安心しました。
あとはおきなわマラソンまでゆる～く行きたいと思います(>д<)
☆記録会ではトーマスは1人8000mペース走をあり得ないペースで終了！
改めて凄い❗
24分台でしたm(。≧Д≦。)m