6日(月) 休養
7日(火) 7km Jog
8日(水) 12km Jog
9日(木) 宜野湾グランド
2km アップ
1000mｘ15本インターバル(REST400m2分)
4'08/3'57/4'02/3'55/4'00
4'02/4'03/3'56/3'59/4'01
3'51/3'52/3'45/3'57/3'51
合計21km １:30'41(4'19/km)
2km ダウン
☆1000m設定3分45秒での予定でしたが、
駅伝の筋肉痛と風速10m以上のありえない強風で、体が全然前に進まず心が折れました😰
来週のおきなわマラソンの最終ポイント練習として、ペースを落としてどうにか完走(。>д<)
☆最初から時計を見ずに体感で走りましたが、ここ数年で一番きつい過酷な練習だったような気がします。いや修行ですね(笑)
気張り過ぎたのか練習後に人生初血尿でました😢今は治りましたが来週病院行きます💪
7日(火) 7km Jog
8日(水) 12km Jog
9日(木) 宜野湾グランド
2km アップ
1000mｘ15本インターバル(REST400m2分)
4'08/3'57/4'02/3'55/4'00
4'02/4'03/3'56/3'59/4'01
3'51/3'52/3'45/3'57/3'51
合計21km １:30'41(4'19/km)
2km ダウン
☆1000m設定3分45秒での予定でしたが、
駅伝の筋肉痛と風速10m以上のありえない強風で、体が全然前に進まず心が折れました😰
来週のおきなわマラソンの最終ポイント練習として、ペースを落としてどうにか完走(。>д<)
☆最初から時計を見ずに体感で走りましたが、ここ数年で一番きつい過酷な練習だったような気がします。いや修行ですね(笑)
気張り過ぎたのか練習後に人生初血尿でました😢今は治りましたが来週病院行きます💪