30日(月) 1000mｘ3本

本日 仕事が休みだったので午前中に
宜野湾市陸上競技場にてインターバル

今日は気温24.5℃、湿度も高くて
久しぶりにシャツが絞れるくらい
汗びっちょりになりました(笑)

気温は気にならなかったですが、
湿度90%以上が鬼でした(。≧Д≦。)



本日練習 宜野湾陸上競技場

5km アップ

1000mx3(REST400m)
3'24/3'20/3'14

3km ダウン

☆昨日のビルドアップの疲労があり
アップで脚が激重でした。

練習やめようと思いましたが、週末の駅伝に向け強行しました(>д<)
そのかわり5本→3本に減らしました(笑)

1本目から時計をみないで体感で走りしましたが、本番では3分30秒/kmで押して行く予定なのでまあまあですかね

あとは本番まで距離を減らして調整したいと思います。