27日(金) 21km Jog 1:41'19 (5'04/km)
28日(土) 休養
29日(日) 15km ビルドUP + 6km Jog
早朝5時30分～出勤前にラン友のN島さんと
沖縄県総合運動公園
1.4kmゴムコース10周+1km
15km 57'28(3'49/km)
5'45(4'06/1km)5'29(3'55)5'30(3'55)
5'26(3'52)5'22(3'50)5'19(3'47)5'12(3'43)
5'12(3'43)5'17(3'46)5'15(3'45) 3'34
☆1人でビルドUP予定でしたが
N島さんも出勤前に来てくれました(^o^)
そのおかげで、アドレナリン全快(笑)
寝起きでしたが、早朝で一番良いタイムが出せました。
しかも追い込まず余裕をもって終われたのでありがたいです。
あとは来週の駅伝まで、少しスピード練習を入れながら調整したいと思います。
28日(土) 休養
29日(日) 15km ビルドUP + 6km Jog
早朝5時30分～出勤前にラン友のN島さんと
沖縄県総合運動公園
1.4kmゴムコース10周+1km
15km 57'28(3'49/km)
5'45(4'06/1km)5'29(3'55)5'30(3'55)
5'26(3'52)5'22(3'50)5'19(3'47)5'12(3'43)
5'12(3'43)5'17(3'46)5'15(3'45) 3'34
☆1人でビルドUP予定でしたが
N島さんも出勤前に来てくれました(^o^)
そのおかげで、アドレナリン全快(笑)
寝起きでしたが、早朝で一番良いタイムが出せました。
しかも追い込まず余裕をもって終われたのでありがたいです。
あとは来週の駅伝まで、少しスピード練習を入れながら調整したいと思います。