23日(月) 休養中
24日(火) 15km ジョグ
本日練習
仕事が休みなので那覇マラソン前の
最後のポイント練習をいれました。
3km アップ
200ｍ 流し
3000ｍ 10:46(3'35/3'35/3'36)
REST 3分400m
2000m 6'55(3'25/3'30)
REST 2分200ｍ
1000ｍ 3'19
1km ダウン
☆マラソン前なので余裕を持って走りました。
体感で走ったのでタイムは設定より遅め(>_<)
ちょっと心配です。
☆疲労がたまってそうなので練習後に整骨院にて
お尻まわりガッツリほぐしてもらいました(^o^)
めちゃくちゃ痛かったです(笑)
明日からは12月6日の那覇マラソンに向けてゆっくり
疲労回復に専念したいと思います。
☆夜は職場マラソンチームの忘年会があるので
記憶喪失にならないように頑張ります!!
24日(火) 15km ジョグ
本日練習
仕事が休みなので那覇マラソン前の
最後のポイント練習をいれました。
3km アップ
200ｍ 流し
3000ｍ 10:46(3'35/3'35/3'36)
REST 3分400m
2000m 6'55(3'25/3'30)
REST 2分200ｍ
1000ｍ 3'19
1km ダウン
☆マラソン前なので余裕を持って走りました。
体感で走ったのでタイムは設定より遅め(>_<)
ちょっと心配です。
☆疲労がたまってそうなので練習後に整骨院にて
お尻まわりガッツリほぐしてもらいました(^o^)
めちゃくちゃ痛かったです(笑)
明日からは12月6日の那覇マラソンに向けてゆっくり
疲労回復に専念したいと思います。
☆夜は職場マラソンチームの忘年会があるので
記憶喪失にならないように頑張ります!!