本日練習 30km走

本日、仕事が早く終わったので昨日の10kmレースの
疲労が残っている状態で距離走をしました。
那覇マラソンへ向けての最後の30km走です。



本日練習

距離走　30km　2:19'29(4'39/km)



☆ペースは5分/km～3分50秒/kmビルドUPで
行いました。

☆昨日疲労があり20kmで脚が激重に(>_<)
フルマラソンでの30km以降を想像し、
あえてペースを上げ負荷をかけました。
久しぶりにあの脚の重たい体験ができました(~o~)

☆今日は最後までペースダウンせず粘れたので
昨日のレースでの撃沈は帳消しとします(笑)