新しいタブレットを購入しやっとブログ更新できます(^_^)
11月
8日 キャンプキンザーハーフマラソン
GPSにて20.5km 1:22'46(4'02/km)
9日 12km ジョグ
10日 21km LSD 2:09'24(6'09/km)
11日 インターバル 3000ｍ(5分)2000ｍ(3分)1000ｍ
12日 12km ジョグ
☆久しぶりのブログ更新です。
☆キンザーハーフマラソンでは25℃超えの暑さに
撃沈しました(>_<)前半でふらふら吐き気がヤバかったです(笑)なぜかフルマラソンよりもキツく感じました。
☆11日インターバルは宜○湾市の合同練習で実施しました。
合同練習メンバーは400ｍx10本+1000mでしたが
僕は日曜日に10kmのレースがあるので１人調整メニューにしました。
3000ｍ 10'27(3'30/3'28/3'28)
5分
2000ｍ 6'45(3'19/3'24)
3分
1000ｍ 3'13
☆ハーフマラソンで撃沈したのに良く走れたと思いますが(^_^)ちょっと2000ｍでたるんだのが弱い反省です
☆日曜日に出場する中部トリム10kmでは
時計をつけないので潰れるまでトップ集団に食らいつきたいと思っています。
11月
8日 キャンプキンザーハーフマラソン
GPSにて20.5km 1:22'46(4'02/km)
9日 12km ジョグ
10日 21km LSD 2:09'24(6'09/km)
11日 インターバル 3000ｍ(5分)2000ｍ(3分)1000ｍ
12日 12km ジョグ
☆久しぶりのブログ更新です。
☆キンザーハーフマラソンでは25℃超えの暑さに
撃沈しました(>_<)前半でふらふら吐き気がヤバかったです(笑)なぜかフルマラソンよりもキツく感じました。
☆11日インターバルは宜○湾市の合同練習で実施しました。
合同練習メンバーは400ｍx10本+1000mでしたが
僕は日曜日に10kmのレースがあるので１人調整メニューにしました。
3000ｍ 10'27(3'30/3'28/3'28)
5分
2000ｍ 6'45(3'19/3'24)
3分
1000ｍ 3'13
☆ハーフマラソンで撃沈したのに良く走れたと思いますが(^_^)ちょっと2000ｍでたるんだのが弱い反省です
☆日曜日に出場する中部トリム10kmでは
時計をつけないので潰れるまでトップ集団に食らいつきたいと思っています。