昨日は週末に職場チームで出場する駅伝大会に向けて
１人最終刺激を入れました。
12月16日(火曜日) 13時西原グランド
最終刺激 3000m/2000m/1000ｍ
アップ3km ダウン3km
100mx2本 17"44/16"19
3000m 10'16 (3'24/3'26/3'25)
REST 5分
2000m 6'43 (3'19/3'24)
REST 3分
1000ｍ 3'16 (76"/81"/38")
☆毎回大会前に実施する調整方法なので自分のコンディションが確認できます。
☆今回は設定10'15/6'40/3'15だったのですが
若干オーバーしてしまいました。
でも今までの調整で一番良いタイムが刻めました
☆那覇マラソンの疲労もだいぶ抜け
小雨北風ビュービューの中で良く走れたと思います(>_<)!!
☆偶然にもライバルチームさんの記録会とかちあったので
かなり緊張しました(笑)
本日練習
早朝
15km 1:28'17(5'53/km)
１人最終刺激を入れました。
12月16日(火曜日) 13時西原グランド
最終刺激 3000m/2000m/1000ｍ
アップ3km ダウン3km
100mx2本 17"44/16"19
3000m 10'16 (3'24/3'26/3'25)
REST 5分
2000m 6'43 (3'19/3'24)
REST 3分
1000ｍ 3'16 (76"/81"/38")
☆毎回大会前に実施する調整方法なので自分のコンディションが確認できます。
☆今回は設定10'15/6'40/3'15だったのですが
若干オーバーしてしまいました。
でも今までの調整で一番良いタイムが刻めました
☆那覇マラソンの疲労もだいぶ抜け
小雨北風ビュービューの中で良く走れたと思います(>_<)!!
☆偶然にもライバルチームさんの記録会とかちあったので
かなり緊張しました(笑)
本日練習
早朝
15km 1:28'17(5'53/km)