空腹対策♪

ブログスタート時→2.5からの記録

今月の目標→8

そろそろ大台切るぞ

今朝の体重    3.8㎏

前日比           -0.4㎏

トータル      +1.3㎏

※巨につき大台の数字は書けません

なんか

やっとヤル気が復活してきた

今回の体重増加を考えると

主に昼食→夕食の間に空腹がきて

夜にドカ食いというパターンだった

なので間食用に

・おから蒸しパンを持ち歩く

・ナッツを持ち歩く

・スルメを持ち歩く

コレを決めた

腹が減りすぎない様に

糖質の少ないおやつで

腹を満たす作戦だ

なんか減りそうな気がするー

 5月24日(水)  合計 1,417カロリー

[ 朝 ]  255カロリー

・もち麦

・納豆

・ザバスプロテイン

・黒豆茶

[ 昼 ]  401カロリー

・もち麦

・味噌汁

・かぼちゃ煮

・キウイ

・アスパラ

・焼き鳥

・ほうれん草ごま和え

・黒豆茶

・おから蒸しパン

[ 間食 ]  287カロリー

・アーモンド

・カシューナッツ

・おから蒸しパン(ココア)

[ 夜 ]  474カロリー

・しらたきえのきラーメン風

・アスパラ

・焼き鳥

・ふき煮物

・メッツレモンスカッシュ

・黒豆茶

大台切るまであとあと 3.8キロ

原点回帰→糖質制限から！

ブログスタート時→2.5からの記録

今月の目標→8

そろそろ大台切るぞ

今朝の体重    4.2㎏

前日比           -0.5㎏

トータル      +1.7㎏

※巨につき大台の数字は書けません

最近の生活を振り返り

改善するには

どーしたら良いものかと

色々考えましたが・・

やはり

かつて確実に成果を出してくれた

糖質制限が良いな、と思う

極端にはできないけど

口に入れるものを変えて

結果に繋げたいな

 5月23日(火)  合計 1,598カロリー

[ 朝 ]  240カロリー

・もち麦

・生たまご

・ザバスプロテイン

・黒豆茶

[ 昼 ]   471カロリー

・もち麦

・味噌汁

・かぼちゃ煮

・キウイ

・アスパラ

・卵焼き

・ほうれん草ごま和え

・黒豆茶

[ 間食 ]  73カロリー

・リンゴ

[ 夜 ]  814カロリー

・焼き鳥

・低糖質ブランドーナツ

・低糖質スムージー

・メッツレモンスカッシュ

・黒豆茶

夜はローソンです

写真を撮り忘れたので拾いました

糖質をかなり意識しましたが

このブランのドーナツが

すごい美味しかったです

大台切るまであとあと 4.2キロ

結果で示したい。

ブログスタート時→2.5からの記録

今月の目標→8

そろそろ大台切るぞ

今朝の体重    4.7㎏

前日比          +0.5㎏

トータル      +2.2㎏

※巨につき大台の数字は書けません

もう笑うしかない右肩上がり

何を言い訳しても仕方ないので

やるしかない。

行動を変えなきゃ結果は変わらない

真剣に取り組もう

 5月22日(月)  合計  1,668カロリー

[ 朝 ]  253カロリー

・もち麦

・納豆

・ザバスプロテイン

・ルイボスティー

[ 昼 ]  357カロリー

・もち麦

・味噌汁

・おから蒸しパン

・かぼちゃ煮

・キウイ

・アスパラ

・シャウエッセン

・ほうれん草ごま和え

ルイボスティー

[ 間食 ]  410カロリー

・ウイダープロテインバー

・R-1

・シュークリーム

[ 夜 ]  648カロリー

・ジンギスカン

・しらたき、えのき

・アスパラ、もやし

・おから蒸しパン

・メッツレモンスカッシュ

・ルイボスティー

大台切るまであとあと 4.7キロ