北海道マラソン2020でサブスリー達成した後にベンチプレス100kgをあげるまであと398日
■トレーニング内容
自宅から適当にランニング
距離：9.01km
時間：49′02″
って、走って思った！
適当にだと効率悪くね？？？
せっかく目標もって練習するなら何か指標があったほうが良いのではと！！
ってことで、走りながらｗ
やたらググったwww
そしたら、なんだか
これ
↓↓
ダニエルズのランニング・フォーミュラ
ランニングバイブル的な扱いが多かったのよ。
なので、乗っかってみましたｗ
結構分厚い本で、読み応えありそうなので
おいおいないよう含めて書いていこうかと！
ダニエルズのランニング・フォーミュラのまえがきには、希望を持てるような内容が書いてあった。
・目標を実現させる、さまざまなアプローチとトレーニング量。
・各トレーニングタイプのトレーニング刺激の記録方法。これにより、各シーズン・各トレーニングタイプの距離だけではなく、トレーニング刺激の合計量を記録することができる。
・トレーニングの一環としての休養。これはトレーニングを怠けることとは対極にある。
・異なる年代のランナーの比較。これは、VDOTを調整することで可能になる。
・初心者からエリートまでを対象にした、幅広いマラソントレーニングプログラム。
ほー、ほー、よくわからないけどわかってよかったのは
「目標を実現させ「
「初心者からエリートまで」
このキーワード！
なので、しっかり読み込んでランニング（フルマラソン）における目標実現をしようかと思う。
とりあえず今日は暑いｗ
