北海道マラソン2020でサブスリー達成した後にベンチプレス100kgをあげるまであと364日
ダニエルズのランニングフォーミュラってたくさんのことが書いてあるけど、
この本を参考にしている方はとても多いように感じる。
・フルマラソントレーニング
・フルマラソンサブスリー練習方法
・インターバルトレーニング
・30km走
などなどのキーワードで検索すると
まー、たくさんの方がいろいろなことを書いていますｗ
でも、あまり陸上経験がない方やこれからトレーニングしようという方は
情報が多すぎるのを困るということを実感していますｗｗｗ
なので今日はダニエルズのランニングフォーミュラには書いてないけど
よくググるとでてくるトレーニング方法の
<<ビルドアップトレーニング>>
とやらを試してみた
■トレーニング内容
・ビルアップトレーニング
■設定
・km4分40秒から2kmごとに10秒のペースアップ
■結果（感想）
ま、だいだい想定の走りができました。
まだ深くは考えてませんが心拍も確認してみましょう。
16分45秒あたりから急激に心拍数があっがてますね。
これは1kmが4分30秒にペースアップするタイミングとだいたい一緒なのかなってところです。
それからだいたい同じ感じで走ってます。
でも、MAX「191」って本当かな？
そこまで苦しい感じはなかったけど。
あとはピッチ数も確認
これは4分後半の速度だと190近いピッチ数で
4分20秒くらいから185前後になってるっぽいです。
もう少しストライドをとってピッチ数を押してもよさそうなところです。
現在の札幌は気候も良くトレーニングには最適ですね！
気分よくなってちょっと走りすぎましたがよしとしておきましょう！
次はインターバルトレーニングをトラックで実践しようかと考えてます！
【走行距離】
起算日2019.9.1
・月間走行距離10.1km
