6月21日
応援ラン📣
saeさんの病気平瘉（勝手ににやってます）
無事に手術終わってよかったです（╹◡╹）♡
こちら
阪急電車から見えます
明治製菓のチョコレートでございいます🍫
こちらのチョコを横目に見て
走らせてもらいました🏃♀️➡️
遅いけど
距離は短いですが応援ランでした。
しっかり食べて、休養なさってくださいねー
ランの時、畑仕事のおじさんから
ピーマン🫑とお茄子🍆購入
200円
焼きなすしました、
生姜🫚少しで
よく冷やして食べると美味しかったです。
半月板損傷は
回復してます。
膝の違和感も日常生活では無し。
走り終わると、なんか感じるが
どうなのか？
五キロまでと距離も調整して
無理をせず。
走る前と後のストレッチ
走る前はしばらくウォーキングを。
可愛いハニワにも
久しぶりに会えました。
ホッとする🎶
無理せず
体重もやっと49キロ〜50キロへ減量継続中
マラソンが走れる時に
走れるカラダ作りをして
膝ほうりをして
宿題の筋トレをして
私は年に一回のフルがちょうど合うのかも
マラソンの後
回復にも時間がかかる事がわかった。
次々にはフルマラソンは走れない
己をや知った
日々楽しく走れる事を目指そうと思う。
足のくるぶしの
水抜きはもう少し先になるとのこと
次回予約取れた診察で抜いてもらいます。
リハビリで私の走ってる姿を
動画で撮ってもらったが
へんてこりんな走り方で
そりゃ足首に負担かかるし
膝もおかしなるなという走り方で
ショックです。
走り方も教えてもらったが
走り方を身に染み込ませるには時間を要す⏳
2023年から走り始めてんだもんね
焦ったって何にも良いことないもんね
コツコツやっていこ‼️
読んでくださってありがとう👋😊