ブログでは記録はしてませんでしたが、ダイエット続けてますpart2！！笑
さて、今日はピラティスについて。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」
ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏の言葉です。
私はピラティスを始めて2ヶ月半13回行ってきました。
10回で違いを感じ…。って。
違います。
①足が軽くなって歩きやすくなった。
②肩が上がって前に巻き込んでたけど全く気付いておらず…今は上がりづらくなって、上がってても気付くようになった。
③暇さえあればピラティスのことばっかり考えてる。
④気分の落ち込みも少なくなった
⑤生理前の不眠症がなくなった
なんだかいいことづくしで、ダイエット以外の効果も感じてます！！
運動始めたい方は、オススメです。
一応ダイエットの記録を…
食事は下記の通り。
朝 ドライフルーツヨーグルト 180kcal
か…食べない。
昼 自由に食べる
夜原則は鍋炭水化物なし
(だいたい1400kcalには抑えてます)
朝ごはんを必ず食べることを目標にしてまましたがなかなか…今週の朝はむすがしかった。💦💦
あと、水分を意図的にとるようになりました！午前中に500ml!
(水分をとること全然しない人間で、1日でコーヒー二杯！なんてこともザラでした。)
→ちゃんと喉が乾くようになりました！笑
運動については
ウオーキング 30分を週3回以上
ピラティス 50分を週1回
みたいな頻度で行ってます！
見た目の変化
ピラティス効果なのか、お尻が一回り小さくなって、太ももの形が少し変わってきて外側のお肉が少なくなってかたちが綺麗になってきました。(まだ立派な太ももですが…)
➕
毎日、耳を引っ張ってエラ付近をゴリゴリマッサージすることで、顔のむくみが減って、スッキリし始めました！！
また、一ヶ月後ぐらいに効果とか記してみようと思います！
バイバーイ